Плодовете и зеленчуците предоставят невероятен начин за понижаване на кръвното ви налягане. Ако можете да понижите кръвното си като използвате природни средства, бихте го направили, нали, вместо да пиете лекарство, което се очаква да ви помогне, но ви вреди с ужасните си странични ефекти. Ето ги шестте зимни зеленчука срещу високо кръвно:
Моркови
Морковите са заредени с калий. Калият помага за облекчаването на напрежението в кръвоносните ви съдове и в артериите. Той премахва лошото въздействие на натрия. Той също така понижава риска от атеросклероза и сърдечен удар.
Червено цвекло
Според книгата Лечебни храни („Healing Foods“) на издателство DK Publishing House, антиоксидантите в този зеленчук понижават кръвното налягане и нивата на холестерола, а витамините от група В в него помагат за подобряването на функцията на нервите. Изследванията посочват, че високото съдържание на нитрати в червеното цвекло води до разширяването на кръвоносните съдове, което допълнително подобрява кръвотока и временно нормализира кръвното налягане. Затова редовно си приготвяйте здравословна чаша сок от червено цвекло.
Спанак
Шведско изследване показва, че спанакът е една от суперхраните, които регулират кръвното налягане поради изобилието на съдържащите се в този зеленчук, полезни за здравето на сърцето хранителни вещества като калий, фолат и магнезий. Всъщност, поради високото си съдържание на калий, спанакът неутрализира действието на натрия, едно от забранените вещества за хората с хипертония.
Репички
Репичките също зареждат тялото с калий, който спомага за нормализиране на кръвното и поддържа кръвотока под контрол особено ако страдате от хипертония.
Целина
Яденето или правенето на сок на само четири стръка селъри (вид целина, която ще намерите в суперите) на ден спомага за понижаването, както на кръвното налягане, така и на нивата на холестерола. В допълнение към тези ползи за здравето, стръковете селъри също така са пълни с витамин С, фибри и калий, така че този зеленчук е чудесен за попълване на хранителните запаси на тялото след фитнес тренировки. Селъри също така е 90% вода и е много алкализираща храна. Скорошно изследване доказа, че приемът на екстракт от семена на селъри подобрява нивата на кръвното налягане при пациенти.
Тилчец
Както листата на тилчеца (растение от сем. бобови), така и семената му са заредени с добро количество разтворими фибри, които помагат за понижаването на холестерола, особено на вредния LDL холестерол.
(Бел. ред. РЕДАСИН® СТРОНГ е изцяло натурална хранителна добавка на „Лечител“. Подпомага поддържането на нормални нива на холестерол в кръвта, сърдечното здраве и енергопродукцията в организма. Талон за намаление има на стр. 23.) Храната с високо съдържание на фибри се свързва също така със стабилни нива на кръвното налягане. Освен това, листата и семената на тилчеца са с много ниско съдържание на натрий. Тилчецът снижава високото кръвно налягане, но не трябва да се приема всеки ден понеже ще свали и кръвната захар. Билката има горчив вкус и се поглъща трудно. Смлян, тилчецът може да се съхранява дълго.
Превод от английски
Стефи КОЕН
