в-к Лечител
в-к Лечител
 

НЕДОСТИГЪТ НА МИКРОЕЛЕМЕНТИ ВОДИ ДО ПСИХИЧНИ РАЗСТРОЙСТВА

Брой: 27, 5 юли 2018 - ЖЕНСКО ЗДРАВЕ
Повечето хора от време на време изпитват тъга или раздразнителност. Това са класически примери за лошо настроение.
Почти всеки десети човек на възраст над 18 години страда от разстройства на настроението. Към тях се отнасят депресията и биполярното разстройство (наричано още маниакална депресия).
Различни психични разстройства карат човек да променя настроението си твърде бързо. В някои случаи това става постепенно, но резултатът е един и същ: нарушена емоционална стабилност, проблеми в общуването, спадане на жизнения тонус. Болестите, които вляят на настроението, са много сложни и могат да бъдат предизвикани от различни фактори като генетиката, диетата, физическите навици и околната среда.
Все пак не всичко е толкова страшно. Има редица методи, които помагат да се избегне развитието на психично разстройство. Правилното меню осигурява на организма нужните витамини и минерали, които помагат за нормалната работа на всички системи, а без постоянно постъпване на хранителни вещества умът започва да страда. Той има нужда от много енергия, ето защо мозъкът трябва постоянно да се снабдява с гориво.
Ето 9 важни елемента, чийто недостиг обикновено води до разстройство на настроението, което постепенно може да прерасне в сериозен психичен проблем.
Цинк
Цинкът може да помогне за намаляване на депресивните симптоми. През 2013 г. било установено, че при хората с депресия се наблюдава с 14% по-малко цинк в кръвта, отколкото при останалите здрави човек, а тези с тежка депресия се отличават с най-ниско съдържание на цинк.
Мастни киселини омега-3
Омега-3 мастните киселини помагат на имунната и ендокринната системи, белите дробове, сърцето, кръвоносните съдове, мозъка и настроението. Те оказват мощно противовъзпалително действие, което е много важно, тъй като се смята, че психичните заболявания са свързани с възпаление на мозъка.
Добри източници на омега-3 мастни киселини са сьомгата, рибата тон, лененото семе, семената от чиа и орехите. (Бел. ред. Омега-3 мастни киселини може да си набавяте и чрез приема на натурални хранителни добавки. На стр. 23 ще прочетете за Епамар® стронг.)
Витамин D
Както е известно, витамин D влияе много силно на нашето настроение. Неговият дефицит може да доведе до сезонни афективни разстройства и дори пълна депресия. Изследване, проведено в Холандия, показало, че възрастните хора със симптоми на депресия имат ниско равнище на витамин D.
Организмът поглъща витамин D от слънчевата светлина, но вие също така може да приемате добавки или да ядете мазна риба, за да си осигурите нужното количество.
Витамин В12
В последните няколко години били открити доказателства за това, че недостигът на витамин В12 и фолиева киселина може да предизвиква депресия и други психични проблеми.
Фолат
Според статия в индийското списание „Психиатрия”, дефицитът на фолат може да предизвика проблеми с психичното здраве. При страдащите от депресия нивото на фолиева киселина е с 25% по-ниско, отколкото у здравите хора. Депресивните симптоми са най-разпространената невропсихиатрична проява на дефицита на фолат, убедени са индийските учени.
Източници на фолат са аспержите, брюкселското зеле, тъмните листни зеленчуци, портокалите, фасулът, фъстъците. (Бел. ред. На стр. 23 ще прочетете за Витатабс® Фолат.)
...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Иван ПЕТРОВ
 


Брой: 27, 5 юли 2018
 
 
Продукти
 
ДЯВОЛСКИ НОКЪТ
 
ЦИНКОСАН® (ZINKOSAN)
 
АБИСАН
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД