Брой: 35, 31 август 2017 - ХЕПАТИТЪТ

Когато порите на кожата се запушват, появата на пъпки е повече от „естествена”. Толкова омразното акне е заболяване на кожата, което най-често се среща при подрастващите в периода на полово съзряване. Някои изследвания показват, че диетата за очистване на кожата може да помогне за предотвратяване и лечение на акнето. В частност употребата на продук­ти, богати на сложни въглехидрати, цинк, витамини А и Е, омега-3 мастни киселини и антиоксиданти е свързана с подобрение на здравето на кожата.

Отдавна е известно, че ежедневното меню може да се отрази негативно на състоянието на кожата. Някои хранителни продукти повишават нивото на кръвна захар по-бързо, отколкото други. Когато това стане в кратки срокове, може да се стигне до принуждаване на организма за изработка на хормона инсулин, чийто излишък в кръвта може да доведе до прекомерно производство на кожна мазнина от мастните жлези, увеличавайки риска от поява на пъпки.
Към продуктите, които увеличават производството на инсулин, се отнасят макаронените изделия, белият ориз и хляб, захарта. Според изследване, публикувано в Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, шоколадът също задълбочава акнето.
Други изследователи изучили връзката между т.нар. западна диета, или стандартната американска диета, и акнето. Това хранене е наситено с въглехидрати, млечни продукти, наситени мазнини и трансмазнини, които предизвикват прекомерно отделяне на кожна мазнина. Изследователите открили също, че западната диета стимулира и възпалителни процеси в организма, което може да е предпоставка за проблемна кожа, в това число и акне.
Диетата за очистване на кожата предполага употреба на продукти с нисък гликемичен индекс, състоящи се от сложни въглехидрати. Сложни въглехидрати се съдържат в пълнозърнестите продукти, бобовите култури, пресните плодове и зеленчуци.
Хранителните продукти, съдържащи цинк, витамини А и Е, антиоксиданти, също са смятани за полезни за кожата, защото те намаляват възпалението.
Организмът на всеки човек е различен и някои хора може да забележат, че при употреба на определени продукти състоянието на кожата им се влошава. Понякога е много полезно под лекарско наблюдение да се експериментира с диетата срещу пъпки, за да се види кое работи най-добре във вашия случай. При планиране на меню винаги се съобразявайте с всякакви хранителни алергии или чувствителност, които може да изпитвате.
Съществуват ли все пак научни потвърждения на ефективността на диетата за проблемна кожа?
Нискогликемично меню
Изследователите изучили корейски пациенти, в резултат на което било открито, че спазването на нискогликемична диета в продължение на 10 седмици подобрява външния вид на кожата при акне. В друго изследване било установено, че в резултат от нискогликемична диета с високо съдържание на белтъчини, освен подобрение на състоянието на кожата при акне при мъже, настъпило и  намаляване на наднорменото тегло.
...

Витамини А и Е
Ниското ниво на витамини А и Е също е свързано с тежките случаи на акне. Според учените хората с акне може да намалят тежестта на заболяването за сметка на увеличаване на употребата на продукти, съдържащи такива витамини. Диетата за кожата на лицето трябва да включва много продукти, богати на тези витамини. Все пак, консултирайте се предварително, преди да започнете приема на добавки с витамин А. Неговата токсичност може да доведе до необратимо увреждане на жизненоважни органи. (Бел. ред. Витатабс E50, който се предлага в магазини „Лечител“, съдържа витамин Е – четете повече за продукта на стр. 23.)
Антиоксиданти и омега-3 мастни киселини
Както предполагат учените, омега-3 мастните киселини заедно с антиоксидантите намаляват възпалението в организма  и симптомите на акне. Подобрявало се и психичното състояние на хората.
Някои изследвания показват, че диетата за очистване на кожата на лицето от пъпки, включваща определени продукти, може да помогне за избавяне от акнето и подобряване на здравето на кожата, но не е в състояние напълно да излекува това заболяване. Преди да промените вашата диета, важно е да поговорите с компетентен специалист, за да се убедите, че промените в менюто няма да навредят на здравето ви. Но дори и без подобна консултация е ясно, че вашето меню трябва да включва повече пресни плодове и зеленчуци, полезна белтъчна храна и пълнозърнести продукти.