Брой: 7, 16 февруари 2017 - ВИРУСИТЕ

Състоянието на сънливост е познато на всеки. То се характеризира с цял комплекс неприятни усещания: човек става вял, изпитва непреодолимо желание да полегне, реакциите му се забавят, появява се апатия. Такова явление може да се наблюдава по всяко време на денонощието, дори когато предстоят важни всекидневни задачи. Хората, постоянно страдащи от сънливост, стават раздразнителни и неконтактни, тяхната физическа и интелектуална активност намалява.
Този проблем не бива да се игнорира – необходимо е да се изясни откъде е възникнал и да се определи начин за отстраняването му. Има няколко основни причини за появата на сънливост.
Умора
Сънливостта, предизвикана от умора, се появява предимно вечер, след напрегната дейност през деня. Това е нормално състояние, което изчезва след нощния сън. А за да се наспи качествено човек, е нужно да се следват няколко правила.
Спалнята трябва да бъде добре проветрена. Застоялият въздух, особено ако е наситен с натрапчиви миризми, пречи на мозъка да се отпусне и да премине в режим на покой.
В спалното помещение не бива да има източник на ярка светлина, включен телевизор или компютър. Всеки уред, излъчващ светлина, действа разсейващо. Същото важи и за отблясъците, проникващи в стаята отвън. Затова инвестицията в щори или дебели пердета си заслужава.
Тишината е задължително условие за пълноценен сън. Шумът дразни и ангажира съзнанието, пречейки му да се отпусне.
Спалното бельо и пижамата трябва да бъдат изработени от меки натурални тъкани.
Леглото трябва да съответства на анатомичните особености на тялото. Матракът и възглавницата трябва да са удобни и да не предизвикват дискомфорт.
Важно е да се ляга не по-късно от полунощ. Продължителността на нощния отдих, осигуряваща възстановяване на физическата и умствената активност, за повечето хора е 7-8 часа. Но има и друг фактор – ако се прекали със съня и човек остане в леглото повече време, това може да доведе до прекалено отпускане и сънливост.
Стрес
Това е една от основните причини за много нарушения в здравословното състояние като цяло, също така и на съня. Стресираните хора често страдат от безсъние нощем и от сънливост денем. Понякога това предизвиква толкова сериозен проблем, че се налага прием на медикаменти и консултации със специалист. (Бел. ред. Приемът на медикаменти при такива ситуации безспорно е рисков. Затова трябва да се наблегне на природните средства. На стр. 23 ще видите продукта МЕЛАТОНИН, който се прилага за подобряване качеството на съня и за неговата продължителност.)
Болест
От една страна, сънливостта може да е вследствие на болест, а от друга, да предизвика такава. Умората е в състояние да активира диабет, нарушения в работата на жлезите с вътрешна секреция, сърдечни заболявания, нестабилност на артериалното налягане (сънливостта може да бъде признак както на хипертонична болест, така и на хипотония), желязодефицитна анемия, патология на черния дроб, нарушения в работата на бъбреците, проблеми със стомаха и червата, възпалителни процеси, вирусни инфекции, развитие на злокачествени новообразувания, неврози и депресивни състояния. (За повече от изредените здравни проблеми в магазини „Лечител“ може да откриете природни средства, които да подпомогнат процеса на тяхното преодоляване. Конкретно за анемия е подходяща употребата на НЕОЖЕЛЯЗО, който виждате по-долу вдясно. На тази страница ще видите и ЛЕСПЕДЕЗА екстракт, насочена към нормалната дейност на бъбреците, а на стр. 23 добавката БЕТУЛИК – листа от бреза.)
Сънливост почти винаги възниква при черепно-мозъчни травми и отравяния. Особено опасни са ситуациите, характеризиращи се с нарастваща хипоксия на главния мозък – тогава е признак за развитие на коматозно състояние.
Прием на лекарства
Страничен ефект под формата на сънливо състояние предизвикват редица медикаменти като транквилизатори и невролептици, антихистаминни средства, аналгетици, лекарства, понижаващи артериалното налягане, редица средства, приемани при сърдечни заболявания, препарати, използвани в терапията на язва на стомаха, антибиотици, хормонални контрацептиви.
Интензивността на този страничен ефект е строго индивидуална. При някои болни сънливост при прием на лекарствени препарати почти не се проявява, а други постоянно се оплакват от вялост, изтощение и непреодолимо желание за сън. При подобна ситуация, ако има възможност, медикаментът може да бъде заменен.
Неподвижност
Хората, принудени постоянно да седят по време на работа, често изпитват чувство на умора дори в средата на деня. Това има логично обяснение. При отсъствие на физическа дейност кръвотокът в съдовете се забавя, а мозъкът започва да страда от дефицит на кислород и хранителни вещества.
Всичко това може лесно да бъде предотвратено с няколко леки упражнения от време на време. Веднъж на всеки час седене на бюрото човек трябва да се изправи, да походи, да раздвижи ръцете, краката и шията си. Само няколко движения заменят сънливостта с усещане за бодрост.
Особено важно за офисните служители е да компенсират недостига на физическа активност в работно време с такава през свободните си часове. Взимането на поне част от разстоянието между дома и офиса пеша, карането на колело, бягането, плуването или бързото ходене са добър избор.
Авитаминоза
Дефицитът на витамини се отразява зле на общото състояние на организма и физически, и психически. Освен другите симптоми той може да предизвика и дневна сънливост. Най-често така се проявява недостигът на витамини С, Е, В6 и В12. През студените месеци хората са особено уязвими, тъй като не консумират достатъчно пресни плодове и зеленчуци.
Сезонната авитаминоза лесно може да се коригира, като в менюто се добавят морски дарове, черен дроб, ядки и бобови, а така също като се увеличи употребата на плодове, богати на витамин С: цитруси, киви, шипки и т.н. Решение е и приемът на хранителни добавки, които да осигурят нужните вещества на организма. (Бел. ред. ВИТАТАБС АВСDЕ е мултивитаминен комплекс, подходящ при авитаминоза. На стр. 23 ще откриете талон за неговото намаление при покупка.)
Нарушение на биоритмите
Дневна сънливост може да бъде провокирана от нарушения в общоприетия ритъм на живот, предизвикан по различни причини. Такава може да бъде работата в необичайни вечерни или нощни часове.
Умората се проявява и при смяна на часовите пояси или резки промени в климатичните условия. Обикновено здравият организъм се пренастройва и неприятните усещания изчезват за кратко. При наличие на заболявания обаче това може да отнеме повече време. В тежки случаи приспособяването дори може да се окаже невъзможно.
Неправилен микроклимат в помещението
Интензивността на работата на главния мозък зависи от качеството на вдишвания въздух. Твърде ниската влажност, недостатъчното съдържание на кислород, повишената температура предизвикват хипоксия и сънливост. Проблеми може да възникнат поради излишък на тютюнев дим във въздуха или наличието в него на наситени миризми (като аромати на някои цветя или силни парфюми). Затова е изключително важно жилищните и производствените помещения да бъдат проветрявани редовно и качествено, да се поддържа в тях оптимална температура и влажност.
И макар че има прости причини и прости решения за състоянието на сънливост, това си остава тревожен симптом, особено ако се съпровожда от световъртеж, главоболие, повдигане, отсъствие на апетит, отоци и болезнени усещания. В този случай се изисква задължителна консултация с лекар.