в-к Лечител
в-к Лечител
 

СТОМАШНИ ПРОБЛЕМИ

Брой: 52, 29 декември 2016 - ЧЕСТИТА И СПОРНА 2017
ИЗБЕРЕТЕ ПРАВИЛНА СТРАТЕГИЯ В БИТКАТА С ПРАЗНИЧНАТА ЛАКОМИЯ

Много хора възприемат наближаващите празници не само с радост, но и с тревога. Плаши ни, че изобилието от вкусна храна и недостигът на движение ще ни изиграят лоша шега, повлиявайки отрицателно на нашето тегло и самочувствие. Но има няколко начина, които до голяма степен позволяват да се избегне подобна неприятна ситуация. Става дума за седем прости стъпки, които са по силите на всеки: обмислете стратегия, планирайте празника, запазете бистър ум, наслаждавайте се на вкусната храна, следете своята чиния и процеса си на хранене, общувайте и се движете, бъдете нащрек и се забавлявайте.
Изберете стратегия и цел на празника
Типична новогодишна грешка е изпадането в крайности. Първата крайност - човек се отдава на хранителна „разпуснатост“ и  си позволява да се натъпче до такава степен, че да изпитва отвращение и дори да се задушава, а после се захваща със самолинчуване. Вината е лош помощник. Втората крайност е тоталният отказ от вкуснотии и посрещане на Нова година, дъвчейки магданоз и хляб, ревниво поглеждайки към развеселените близки и приятели. Истината е някъде по средата. Опитайте да се убедите, че празничните дни няма да навредят на здравето ви при елементарно спазване на няколко правила.
Посрещането на празниците с главна цел „да не преядем”, е депресивно и скучно. Не се настройвате, че има опасност да качите няколко килограма. Празниците са прекрасно време, подходящо за общуване с близки и приятели, за споделяне на преживяното през годината и за правене на нови планове, при това наслаждавайки се на вкусна храна. Поставете си правилна новогодишна задача: да прекарате качествено времето, общувайки повече, да направите равносметка на изминалата година и отлично да си отдъхнете. Успешната новогодишна кулинарна стратегия е избягването на крайности в яденето, правилната цел – фокусиране върху хората и себе си, а не върху килограмите. (Бел. ред. За да не се фокусирате върху яденето, а и за поддържане на нормално телесно тегло в помощ идва Ксилитол®, мента или малина – повече за продукта ще научите на стр. 23.)
Адекватна организация
Един от проблемите, заради които хората често преяждат на новогодишните празници, е скуката около трапезата. Ако предварително обмислите празничната програма, няма да позволите на хората да скучаят и ще ги отвличате по-далеч от масата.
Предварително планирайте мероприятия, конкурси, игри. Постарайте се да извеждате гостите в други помещения, на улицата, в центъра на града. Изкушението на храната е по-силно, когато тя е наблизо и може незабавно да се изяде. Използвайте времето като свой съюзник (не бива да се сяда на масата, преди да е пристигнал последният гост) или разстоянието (идете да запалите бенгалския огън, да разгледате албум със снимки, да пускате фойерверки).
Излизането на свеж въздух е едно от най-добрите решения не само защото навън няма сервирана маса, а емоции и физическа активност. Добре подготвеният план ще ви позволи да не скучаете, да получите повече емоции и да не зацикляте само на храната.
Запазете ясен ум
Една от най-големите грешки при подготовката за празниците е незнанието или игнорирането на факта, че нашият запас от воля и самоконтрол всъщност са доста ограничени. Много често хората, загрижени за предновогодишната подготовка, се подлагат на невероятен стрес и в момента на празничната вечеря вече се намират в дълбок стрес и изтощение. (Бел. ред. На стр. 23 ще видите информация за ГУАРАНА ФОРТЕ®, който е природен стимулант и има благоприятно действие не само върху нервната система, но и върху стомашно-чревния тракт. Стимулиращ ефект има МАКА – талон за намаление на стр. 23., както и ДИНАФОРС® екстра стронг – повече за продукта ще прочетете на същата страница.) Естествено, това състояние изобщо не допринася за контрола, а само провокира преяждане.
Задачата ни е да посрещнем празника свежи, с ясна глава и със запас от сили. Само в този случай ще получим удоволствие от храната и общуването, без да се натъпчем и да се скараме. Ето защо се постарайте предварително да планирате, подготвите и купите всичко. За да не претоварвате главата си с грижи, съставете си списъци - списък с гости, списък с подаръци, списък с храни и за развлеченията. Ако държите всичко това в главата си, то нищо освен претоварване няма да предизвикате. Прекарайте първата половина на деня в отпуснато състояние, избягвайки всевъзможен стрес. Наспете се (може да си позволите дрямка преди появата на гостите), не се морете с глад, имайте в запас поне един излишен час.
Особено важно е добре да се закуси и обядва на 31 декември –  важно е, за да не се преяде вечерта. Много хора правят груба грешка – не ядат през деня, за да „оставят място” за вечерта. Уви, това има обратен ефект. По възможност избягвайте алкохола. В състояние на опиянение е трудно да контролирате това, което ядете. Алкохолът увеличава влечението към сладкото и мазното, а също така ще изключи центъра в мозъка, който отговаря за сигнализацията при насищане с храна. Постарайте се да подходите към новогодишния празник с добър резерв от сили, в добро настроение, а не прибързано и в постоянен цайтнот (шахматен термин, при който играч няма време да обмисля ходовете си). Това ще ви позволи да съхраните самоконтрол и воля до самото посрещане на Новата година и да не преядете.
...
Владимир ЙОНЕВ

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител


Брой: 52, 29 декември 2016
 
 
Продукти
 
Витатабс ПУРУ Д
 
КОЛОНИК ПЛЮС® - ИНУЛИН (COLONIC plus INULIN)
 
МАКА Органик на прах
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД