Ако някога сте били разочаровани, че не успявате да отслабнете, това може да се дължи на един от най-пренебрегваните и подценявани органи в тялото ви: щитовидната жлеза.
Една от курсистките ми, К.Б., правеше всичко правилно, но така и не отслабваше, а освен това се чувстваше и уморена.
Споменах за нея на моя приятел д-р Сиърс и той ми каза, че му се струва, че функцията на щитовидната й жлеза е леко забавена, а тя регулира метаболизма на тялото и контролира теглото.
Проблемите, свързани с щитовидната жлеза, стават все по-често срещани. И ако сте засегнати, това може силно да повлияе на способността ви да отслабвате.
Повече от 10 процента от населението има проблем с щитовидната жлеза, а 20 на сто от жените на възраст над 60 години имат "субклиничен хипотиреоидизъм", както го нарича д-р Сиърс. Но малко хора биват лекувани.
За да сте сигурни, че щитовидната ви жлеза е активна и здрава, първото нещо е да внимавате за тези симптоми:
• Косата ви е станала суха, чуплива и е загубила блясъка си. Може преждевременно да посивее.
• Външната една трета от веждите ви изчезва.
• Кожата ви става груба, суха и има нездрав вид.
• Не се потите много, дори и когато правите физически упражнения.
• Появява се подпухналост около очите и челюстта ви.
• Ноктите ви растат бавно, меки са и се чупят.
• Настроенията ви се менят често, много сте мудни и депресирани.
• Основната температура на тялото ви (най-ниската температура, която тялото ви достига в състояние на покой) е средно 36,4 градуса в три или повече последователни дни.
Ако имате някой от тези симптоми, трябва да подсилите нормалната функция на щитовидната си жлеза.
Първо, знаете ли че някои изследвания показват, че физическите упражнения помагат на жлезите ви да координират подходящите нива на хормоните на щитовидната жлеза? Ето защо вие трябва да продължавате да се ДВИЖИТЕ, ДВИЖИТЕ и ДВИЖИТЕ. Това е едно от най-добрите неща, които можете да направите при недостатъчно активна щитовидна жлеза!
Също така свалянето на излишните килограми е добра причина да се постараете щитовидната ви жлеза да е здрава. Когато работи както трябва, тя също така спомага да имате здрави нокти и кожа и да контролирате нивото на енергията си... че дори и настроението си.
Второ, яжте храни, които са полезни за функционирането на щитовидната жлеза. Някои от най-добрите са чесънът, морската храна, жълтъците на яйцата и гъбите.
От време на време можете да хапвате по нещо, което да активира щитовидната ви жлеза. Това са семената чия на маите (чия е думата, която маите използвали за "сила"). В тях има много протеини, засилващи издържливостта, ето защо маите ги използвали когато спортували или ходели на лов.
Трето, ако не можете да си набавите достатъчно от нужните ви вещества от храната, която ядете, тук следват най-важните пет хранителни вещества на д-р Сиърс, които допринасят за здравословната функция на щитовидната ви жлеза:
• Йодът е може би основното хранително вещество за щитовидната жлеза. Той е особено важен за здравето й. Йод има в йодираната сол, обаче количеството е незначително за поддържането на добрата функция на щитовидната жлеза. Включете повече мляко, скариди и риба като треска и риба тон в храната си. (Бел. ред. Богати на йод са кафявите водорасли келп в продукта Келпамакс.)
• Селенът поддържа нормалните нива на важните за щитовидната жлеза хормони T3 и T4. Най-добрите източници на селен са рибата, червеното месо и бразилските орехи. (Бел. ред. Селен може да си набавите и от антиоксиданта Селесан.)
• Изследванията с животни показват, че медта и цинкът са много важни за здравословната функция на щитовидната жлеза. Чудесни източници са стридите, телешките опашки и морските раци.
• L-тирозинът е важна аминокиселина, която е градивният елемент на всички хормони на щитовидната жлеза. Тя дава на тялото ви суровините, от които то се нуждае, за да поддържа здравословни нива на хормоните.
Ярикса ФЕРАО
Превод от английски Стефи КОЕН
Бел. ред. Казаното в статията е само част от това, което трябва да знаете, за да предотвратите проблеми с щитовидната жлеза или да се лекувате пълноценно, ако вече ги имате. Нашите консултации са безплатни.
