Eстествени лекове, за да помните по-добре
Мозъкът е удивителна машина, за която знаем твърде малко. Колкото и да напредва медицинската наука, човешкият мозък все още не е изучен в детайли. Паметта е още по-голяма загадка. Може би се страхувате да не забравите часа за важна среща след ден-два, но и до ден днешен помните аромата на ябълковия кекс на баба си или семейните конфликти в сюжета на любимия си сериал. Това е така, защото паметта има избирателен характер. Ние помним с десетилетия или забравяме веднага определени неща заради емоциите, които сме изпитали тогава, и в зависимост от значението на определен спомен.
Когато в мозъка постъпва нова информация, започва освобождаване на химични вещества и подаване на електрически сигнали. Колкото повече клетки се задействат, толкова повече информация ще се натрупа в главния мозък. Краткотрайната памет се състои от временни процеси в мозъка, докато при дългосрочната са налице анатомични изменения в централната нервна система. Те са видими изменения. При сканирането на мозъка след време в зоните на дълготрайната памет ще се наблюдават изменения, защото всеки ден в мозъка постъпва нова информация и това го променя.
Съществуват прости начини да се подобри работата на мозъка. Експертите предполагат, че можем да усъвършенстваме мозъчните си функции по същия начин, както и работата на мускулатурата си. Поддържайте мозъка в отлична форма и той ще ви се отплати с отлична памет.
Намалете стреса
В живота на всеки човек има стресиращи моменти. Постоянно в главата ви има рояк хаотични мисли, пред очите ви всяка сутрин изниква списък със задачи за деня. И когато излезете от къщи с идеята, че всичко, което ви е нужно, е у вас, се оказва, че сте забравили ключовете от колата. Щом сте в състояние на постоянен стрес и пренатовареност, на вашия мозък му е трудно да си спомни и за най-основните рутинни задачи.
Повторенията стоят в основата на паметта. За да запомните име или телефонен номер, трябва да го повторите. Може и няколко пъти. Най-вероятно ще повторите получената информация няколко пъти, за да я запомните. Да, този начин работи безотказно почти винаги. Изключение правят моментите, когато изпитвате силно нервно напрежение. Стресът изпълнява ролята на бял шум и пречи на съзнанието ви да се съсредоточи. Когато сте под стрес, вашите мисли циркулират хаотично и паметта става избирателна. Единственото, за което „мисли” вашият мозък в подобни ситуации, е как да „оживее“, как да превъзмогне проблемите и да продължи напред. Ако започнете да забравяте ключовете от колата, да си вземате телефона с вас, това е знак, че ви е време за почивка.
Следващия път, когато сте стресирани, направете кратка пауза. Прекарайте известно време на открито, разходете се с кучето или обядвайте с приятел, много полезна е и ваната с ароматни свещи.
Хранете се по-добре
По думите на Стивън Прат, автор на книгата „Суперпродукти: 14 продукта, които ще променят живота ви”, някои храни могат да защитят вашето тяло и мозък от преждевременното стареене. Боровинките защитават мозъка от окислителния стрес и подобряват способността за обучение. Сьомгата е важна храна за паметта, защото съдържа омега-3 мастни киселини, с помощта на които се предават нервните импулси.
Ядките и семките също са подходящи, защото са богати на витамин Е, който помага за поддържането на когнитивната функция. Авокадото и сокът от нар също ще ви помогнат да съхраните паметта си във форма. Освен това те регулират артериалното налягане, дават сила и енергия, пълни са с антиоксиданти.
Може да започнете своя ден с чашка прясно приготвен чай и парченце тъмен шоколад, за да подобрите настроението си и да бъдете по-съсредоточени.
Приемайте витамини и специални добавки
Според много експерти две ключови добавки могат да помогнат на мозъка. Гинко билобата подобрява паметта при възрастните хора, помага при лечението на деменция, улеснява притока на кръв към мозъка и подобрява когнитивните функции.
(Бел. ред. ГИНКОМАКС® е напълно естествен продукт с екстракт от гинко билоба. Още информация за него четете в карето на тази страница. Талон за намаление ще намерите на стр. 23.)
...
Владимир ЙОНЕВ
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
