Напрежението и тревожността може да имат повече общо с червата, отколкото с мозъка и затова добавянето в диетата на пребиотици като сурови аспержи или сготвен лук би могло да ви помогне да се справите по-добре с тези проблеми.
Стресът води до объркване на микробиома, бактериалния свят на червата, създавайки един порочен кръг, който влошава пристъпите на напрегнатост и безпокойство.
Приемът на повече пребиотици може да неутрализира вредата, нанесена от стреса, като подхранва „добрите“ бактерии, които все още са останали в червата. Тези вещества се съдържат в растителните влакнини като суров корен от цикория, сурова гулия (известна още като земна ябълка или йерусалимски артишок), сурови листа от глухарче, суров чесън и праз, сурови аспержи и суров или сготвен кромид.
Не трябва да ги бъркате с пробиотиците като кисело мляко и млечни продукти, чиято функция е да въвеждат добри бактерии в червата.
Пребиотиците имат и защитен ефект, като помагат за предпазването на полезните микроорганизми в периоди на стрес, казват изследователи от Колорадския университет в Боулдър. Те могат да помогнат дори и за възстановяването на добрия сън.
Досега изследователите са тествали теорията само при лабораторни плъхове, но са уверени, че сходни положителни ефекти биха наблюдавали и при хората, което е следващата стъпка в процеса на изпитване.
Тъй като учените не видели никакви странични ефекти от пребиотиците, те казват, че е безопасно да се започне включването на повече от тях в диетата. Няма какво да губите, освен стреса, безпокойството и безсънието си.
Сп. "Това, което докторите
не ви казват”
