в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЛИПСА НА ЖЕЛЯЗО – КОГА И ЗАЩО ДА ГО ПИЕМ?

Брой: 5, 2 февруари 2017 - АТЕРОСКЛЕРОЗАТА
Чувствате се напълно отпаднали – липсва ви енергия и сила в мускулите. Недостигът на този жизненоважен минерал обърква функционирането на целия ви организъм.
Желязото е основен минерал в човешкото тяло, който помага за образуването на червени кръвни телца (еритроцитите) като част от хемоглобина. Възрастният здрав мъж дневно има нужда от
10-15 мг желязо, а жената – от по-голямо количество, ако е по-млада и преди менопауза. Поради месечния цикъл при бременност и кърмене потребностите й нарастват. Най-често недостиг на желязо се забелязва при децата и подрастващите, при спортистите и хронично болните, при възрастните хора.
Умората е сигнал за тревога
Когато желязото не достига на организма (по-малко е от 20 ng/ml), се появява анемия и анормално ниво на хемоглобина в кръвта. Умората, която обхваща цялото тяло, е най-важният симптом за липса на минерала. Естествено, има и други издайнически сигнали: падане на косата, трудна концентрация, бледа кожа, раздразнителност, задъхвате се, когато изкачвате стълбите, липсва ви енергия, бавно зарастват раните…
Не допускайте анемията
Може проблемът да се дължи на лоша храна, в която липсва достатъчно желязо. Това става, ако в дневното меню няма достатъчно животински протеини и зеленчуци. Анемията може да бъде провокирана и от загуба на кръв – при обилен месечен цикъл при жените, както и при продължително слабо кървене може да се наблюдава. Нерядко причината за появата на недостиг от желязо е при полип на червото или при язва на стомаха например.
Липсата на желязо е здравен проблем, който води след себе си куп неприятности, например намаляване на имунната защита, типичен е по време на бременност, при слаби деца и при недоносени бебета. Нерядко при възрастни хора провокира и сърдечни проблеми. Казано накратко, липсата на минерала е често срещано състояние, което никога не бива да се подценява.
Коригирайте хранителния си режим, за да си набавите желязо
Има много храни, които са богати на желязо и те могат да присъстват постоянно и целогодишно във вашето меню. Яжте редовно червено месо (дроб, агнешко, кървавица, суджук), яйца, риба, морски продукти. Сред зеленчуците в седмичното ви хранене трябва да присъстват броколи, боб, леща, патладжани, спанак. Не забравяйте зърнените храни - жито, просо и ориз.
Бъдете внимателни с чая, кафето и млечните продукти, които намаляват асимилирането от организма на желязото. Затова ги употребявайте, но не прекомерно. Яжте в изобилие плодове, богати на витамин С, които благоприятстват преработката на желязото.
Приемайте хранителни добавки
Има натурални продукти с желязо, които бързо ще върнат добрия тонус и силите на организма ви. При силен желязодефицит и анемия, които са свързани с нисък хемоглобин и ниво на желязо в кръвта, може да ви подложат на спешна терапия, след която отново продължете редовния прием на желязо всекидневно с храната или с хранителни добавки. (Бел. ред. ФЕРОМАКС тоник стронг е растително органично желязо. Повече за състава и безопасността на продукта може да прочетете на стр. 23.)

ТЕСТ
Кога страдате от недостиг?

Ако на повечето въпроси сте отговорили положително, трябва да се изследвате при хематолог. Ако кръвната картина покаже дефицит на желязо или анемия, то задължително намерете начин да го доставите на организма.
• Имате блед цвят на кожата – да или не.
• Падат ви косите – да или не.
• Често се чувствате отпаднали – да или не.
• Страдате от главоболие или ви се вие свят – да или не.
• Все ви е студено -  да или не.
• Чупят ви се ноктите – да или не.
• Трудно се концентрирате – да или не.
• Лесно се задъхвате, физическа немощ – да или не.
• Спите зле – да или не.
• Чувствате се депресирани, смазани – да или не.

Превод от френски
Петя ДИМИТРОВА


Брой: 5, 2 февруари 2017
 
 
Продукти
 
Витатабс Мега В
 
Пикногенол - спрей (PYCNOGENOL)
 
БОДИФЛЕКС® СТРОНГ
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД