в-к Лечител
в-к Лечител
 

Остарявайте бавно!

Брой: 20, 18 май 2017 - ОСТАРЯВАЙТЕ БАВНО!
Повечето клетки в нашето тяло са програмирани за 60 деления през целия живот. Те се делят с различна скорост, но доста от хората са създадени от природата, за да преживеят в един идеален свят 120 години!
В края на нишките на ДНК на всяко живо същество, включително на човека, има теломери. Ако се гледат под микроскоп, те приличат на защитни калпачета в краищата на нашите ДНК вериги. Стареем и умираме поради това, че тези калпачета се свиват на дължина всеки път, когато протича делене на клетките. А когато тяхната дължина е близо до своя край, клетките престават да се делят и човек умира.
А сега си представете, че процесът на съкращаване на теломерите, заради който умираме по-рано от предвидения срок, може да се съкрати няколко пъти! И това може да ви осигури младост, липса на възрастови болести и продължителността на живота да нарасне с 10, 20 и дори с 30 години. Съществува теория, според която теломерите може да се удължат и по този начин да се постигне безсмъртие!
Вече се провеждат изследвания, които се опитват да обърнат стареенето в обратна посока и по този начин да се постигне под­младяване с години, а не да се остарява. Това засега са опити на учените, но ето един важен факт: можете да контролирате процеса на съкращаване на теломерите. Това откритие направила молекулярната биоложка Елизабет Блекбърн и именно за него тя получила Нобелова награда. Сега тя заедно с психолога Елиса Ейпъл публикува книгата The Telomere Effect, в която се разказва подробно как да се забави или да се спре процесът на стареене: „Теломерите ви слушат, те следят вашето поведение и се вслушват в състоянието на вашия ум”, убедена е Блекбърн.
Важно е да се знае, че актуалните съвети, съдържащи се в тази книга, се основават на изводите на учените от няколко хиляди изследвания, свързани със стареенето.
Ето какво можете да направите, за да забавите процеса на свиване на теломерите или дори да ги удължите.
7 часа сън са достатъчни
Това е доста неочакван извод на изследователите, занимаващи се с изучаване на теломерите. Оказва се, че оптималното време за сън за възрастния човек, независимо от неговата възраст и пол, е 7 часа. Това е най-добрият вариант за 99% от хората.
Но ако не можете да се наспите за седем часа, по-добре е да спите толкова, колкото ви е необходимо. Навярно сте от този тип хора, за които е нужен по-продължителен от 8 часа сън.
Изводът е: опитайте редовно да спите по 7 часа. Ако продължавате да се чувствате уморени, увеличете времето до 8 часа.
Дръжте във форма имунната система и нейните стволови клетки
Ето какво казва по този повод биологът Мат Кайбърлейн, изучаващ въпросите на стареенето в университета на щата Вашингтон: „Ние разполагаме с данни, които доказват, че имунната система е особено чувствителна към вашия начин на живот и към някои фактори на околната среда”.
Според учения здрава имунна система може да имат само хора, които живеят в повече или по-малко „чист” в екологично отношение град, ядат само натурална храна и се въздържат от последните постижения на хранителната промишленост и не пушат.
Водете максимално спокоен начин на живот
Ако вашата работа ви устройва по отношение на възнаграждението, което получавате, но е доста нервна и напрегната – сменете я. Ако вашият град ви харесва заради наситената културна програма, но побеснявате от задръстванията – преместете се. Това е по-важно, отколкото си мислите, защото нищо не убива теломерите така бързо, както хроничният стрес.
Ето какво заявява по този повод самата Блекбърн: „Теломерите слушат вашите мисли. По-точно, те знаят не цялото тяхно съдържание, а емоционалната им насоченост - различават позитивните мисли от негативните. Отчитайки, че мозъкът на средния човек пропуска през себе си 65 000 мисли на ден, бих казала, че това е изключително важен фактор”.
Така също не е излишно да се добави, че най-ефективните начини за бързо справяне със стреса са йогата, народните танци, медитацията и други полезни практики.
А спортът?
Спортът също е полезен. Изследвания показват, че ако става дума за хора на възраст от 40 до 65 години, спортът е много ефективен в процеса на забавяне на стареенето.
Има такова понятие като „биологична възраст на клетката” и неговото значение може да се отличава от това, което е написано в паспорта ви. Биологичната възраст ще бъде толкова по-малка, колкото повече се движите след 35 години. Но сами по себе си физическите натоварвания не са панацея. При тях много важно е разнообразието!
Изследвания показали, че в сравнение с хората, които въобще не спортуват, теломерите на професионалните спортисти са много по-дълги. Но пък разликата зависи именно от това, доколко разнообразни са самите физически натоварвания.
В хората, които обичат само един вид спорт, те се оказали по-дълги с 3% от тези, които се занимават с два вида – там са вече с 24%, при занимания с три вида спорт теломерите са с 29% по-дълги, а при четири – с цели 59%.
Изводът е прост. Намерете си четири различни спортни занимания: танци, гимнастика, бързо ходене, каране на велосипед и плуване. Достатъчно е на всеки вид спорт да се отделя по едно занятие в седмицата, за да живеете по-дълго и качествено.
Престанете да ядете захар
Докато сме млади, никакви особени проблеми не възникват от това. Но с възрастта, ако продължаваме безпощадно да унищожаваме тъканите в нашето тяло, последствията може да бъдат катастрофални.
Ако обичате да похапвате сладко, значи, че нивото на захар в кръвта ви често се променя. То достига своя пик няколко минути след като сте изяли сладкото лакомство, но след това рязко спада, когато неговият ефект отмине.
Изследвания показват, че отличен начин за съхранение дължината на теломерите е поддържането на стабилно равнище на кръвната захар – т.е. не яжте захар! (Бел. ред. Хромът, който се съдържа в CLA ФИГУРЕЛ® 80+хром, помага в борбата с желанието да консумирате сладко. Ако все пак решите да се поглезите и да хапнете сладко, направете го със здравословен продукт. В такива случаи СТЕВИЯ е подходящият избор. И за двете добавки, които се предлагат в „Лечител“, ще прочетете още на стр. 23.)
И накрая, главното: киселинността!
Генетикът Ричард Коутън и неговите колеги от университета в щата Юта провели серия изследвания и стигнали до извода, че главната причина за бързо скъсяване на теломерите е окислителният стрес.
Веществата, съдържащи голяма концентрация на атоми на кислорода (същите, които нарушават киселинно-алкалния баланс), увреждат ДНК, белтъчините и липидите във вашето тяло. Това става основна причина за възпалителни процеси, инфекции и генетични заболявания.

Владимир ЙОНЕВ

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител


Брой: 20, 18 май 2017
 
 
Продукти
 
РОЙБОС (ROOIBOS)
 
АстаКапс
 
УРИСАН® (URISAN)
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД