На пръв поглед пролетта е време, когато всичко трябва да разцъфтява в буйни цветове и да се събужда за нов живот, но повечето хора не изпитват никакъв подем, а се чувстват изтощени и унили. „Недостиг на витамини” – въздъхват обикновено те и бързат да се подложат на лечебното действие на първото пролетно слънце. А след това им става още по-зле: главоболие, сълзи, постоянна сънливост и пълна апатия. Защо дългоочакваната пролет, пролетното слънце не водят до желаните резултати, защо ни наляга сезонна депресия и как да се борим с нея?
След дългата зима всички очакват пролетното затопляне с огромно нетърпение. На всеки му се иска да излезе навън и да попълни собствените си запаси от витамин D, да се радва на живота и да „мести” планини. Но да искаш и да можеш, са съвсем различни неща. И колкото и добре да разбираш, че пролетта е време за любов и подвизи, нищо не можеш да направиш със себе си. И пролетното слънце е толкова ласкаво на вид, а в действителност...
Горчивата истина е, че пролетното слънце не може да ни измъкне от депресивното състояние. Нашите органи и системи са дебалансирани, което е неизбежно при прехода на организма от зимни биоритми към летни. Несъмнено, ако човек е здрав, такова пренастройване преминава за него практически незабележимо, но къде при съвременната екология и начин на живот сте виждали съвършено здрави хора? Лъжица катран към тези неблагоприятни, макар и напълно естествени вътрешни процеси добавя пролетното време. Атмосферното налягане, влажността, пък и съставът на въздуха напролет се отличават. Друга е яркостта на светлината, отколкото през зимата, друго е въздействието на слънцето - по-активно. Лекарите препоръчват да се защитават очите още преди появата на листа по дърветата и сенки. Нерядко именно преките слънчеви лъчи през пролетния период стават виновници за появата на главоболие. Ето защо слънцезащитните очила може да се окажат нужни далеч не само през горещия летен сезон. Започвайки от последните дни на февруари, слънцето ни изпитва практически с „летни” дози ултравиолет. Но ако през лятото това е напълно приемливо, то лишеният от тренировки през зимата организъм в опитите си да се защити от ултравиолетовите лъчи отслабва още повече. Запасът от сили на организма е изразходван, витамините не достигат, обща умора, главоболие, слабост, сънливост – всичко това са неизменни спътници през пролетта за всеки човек. Настъпва апатия, разочарование, упадък, депресия. В повечето случаи ние дори не разбираме, че пролетната депресия, нейните причини се крият именно в самата пролет. Какво да правим в такъв случай, как да се избавим от депресията и да започнем да се радваме на живота, как да се събудим, както това прави самата природа?
...
Интересно е, че
правилното хранене също допринася за неутрализиране на последствията
от пролетната депресия.
Ананасът, този екзотичен плод, е подходящ дори при разстройства на централната нервна система, защото съдържа много ферменти. Фъстъците са богати на тиамин – „витамин на оптимизма”. Бананите активизират изработката на серотонин в организма, който е необходим за безаварийната работа на нервната система. Орехите са източник на желязо, необходимо за кръвотворната функция и поддържане на тонуса. В тях има голямо количество магнезий – добър антидепресант. Какаото и шоколадът също са източник на магнезий, недостигът на който може да провокира чувство на тревога, водещо до стрес, а впоследствие и до депресия. Ягодите съдържат желязо и витамини, повдигащи жизнения тонус. Овесената каша съдържа тиамин и магнезий – витамин на бодростта и оптимизма. Съдържащите се в слънчогледовото семе микроелементи регулират състоянието на нервната система. Стридите, съдържащи цинк в голямо количество, действат положително на хормоналния баланс, а значи, и на нервната система като цяло.
Причина за повишена умора може да бъде дефицитът на витамини. На вашата нервна система може просто да не й достигат необходимите вещества за нормална работа, оттук произтича и психическото напрежение. Започнете да приемате витаминни комплекси и биологично активни добавки. Погрижете се на масата винаги да има ярки плодове – портокали, зелени ябълки, жълти банани.
Откажете се от строгата диета до края на депресията! Когато е гладен, човек е зъл и раздразнителен, особено в първите седмици след края на зимата. При това на вас ви е просто жизнено необходимо балансирано и разнообразно хранене през този период. Щом успеете да надвиете депресията, може отново да се ограничите малко в храната – така ще успеете до летния сезон да приведете фигурата си в „плажен” вид.
Заемете се със спорт! Струва ви се, че не ви достигат сили за подобни занимания? Не е беда – спортът здраво „разтоварва” тялото и мозъка. В крайна сметка само ще спечелите от това. Ако пък сте физически активни и дори през зимата не сте лежали постоянно на дивана, тогава просто разнообразете собствените си привични тренировки – добавете нови, интересни упражнения, сменете мястото, където спортувате, кръга от хора, вземащи участие в тренировките, и тогава със сигурност няма да ви бъде скучно!
Някои учени смятат, че отличен способ за борба с пролетната умора и лошото настроение е слушането на птичето пеене. Този лечебен метод, наричан орнитотерапия, е достъпен за всеки: напролет весели птичи песни се разнасят във всеки парк и градина. Тези малки виртуози могат едновременно да издават четири вида трели, при това част от тях се намират в такава звукова честота, че не се възприемат от човешкото ухо. Но дори те въздействат благотворно на здравето. Генерираните от пойните птици ултравибрации, активизирайки определени зони в кората на главния мозък, стимулират физиологичните процеси, самонастройват организма, хармонизират работата на всички органи и системи.
И така, ако страдате от пролетна депресия, не се отчайвайте. Марджъри Уолъс, психолог, генерален директор на благотворителната организация Sane, в интервю за британския вестник The Independent изказала убеждението, че хората, преодолели депресия, стават по-силни. Депресията може да бъде катализатор на оживяването: та нали ти си надникнал в пропаст и си видял бездната.
Култивирайте в себе си позитивна настройка, тя ще ви помогне да се справите с пролетната умора и депресията. Ефективно оръжие във войната с пролетната депресия е цветотерапията, която позволява да се осигури на организма и психиката това, което не им е достигало през цялата зима – ярки багри и положителни емоции.
Най-добрите цветове за избавяне от депресията са жълтият и оранжевият, цветовете на слънцето, радостта и позитивната настройка. Разбира се, идеален вариант са жълтите или оранжеви стени в помещението, където прекарвате най-много време, но малцина биха си сменили тапетите само за да преживеят пролетната депресия, пък и в офиса това представлява проблем. Затова пък нищо не пречи да се обзаведете с няколко аксесоара с такива цветове или да обагрите в тях екрана на своя компютър. Изберете снимки на слънчогледи, портокали – нещо жълто, оранжево и непременно позитивно. Ако оранжевият цвят само помага за излизане от депресията, то жълтият предотвратява нейната поява. Жълтото се смята за цвят на авантюристите, той подбужда към действие, провокира влечение към всичко ново, тласка към весели постъпки и шеги.
Напролет е най-добре да се яде от ярки, слънчеви съдове. Оранжевите чинии подобряват апетита, правят вкусовите усещания по-интензивни, т.е. добавят не само цвят в сивото ежедневие, но и възвръщат вкуса към живота. Загубата на апетит е един от съставните елементи на пролетната депресия и оранжевия цвят се справя успешно с този проблем.
Ако нямате възможност да внесете „оптимистични” цветни акценти в интериора,
възползвайте се от метода за визуализация
– затворете очи за няколко минути и си представете, как с въображаема четка боядисвате помещението в слънчеви тонове. А след това „останете” в това помещение дотогава, докато не почувствате, че вашето състояние се подобрява.
Впрочем лекарите, практикуващи цветотерапия, често вкарват болния в транс, в хипнотично състояние, в което човек се усеща или намиращ се в помещение с нужния цвят, или въобще състоящ се от него.
Още един отличен метод за избавяне от пролетната депресия е визуалното възприятие на всичко ярко и красиво. Старайте се по-често да посещавате художествени изложби. Отдавайте предпочитание на картините с ярки, наситени цветове (например експресионизъм и неоекспресионизъм), а така също на изображенията с пъстри букети. Но избягвайте да се задържате пред картините с червени цветя – макове, рози. Дългият визуален контакт с изображение на червени цветя дразни нервната система, вкарва я в състояние на изкуствена възбуда, което може да доведе до панически състояния и нервни сривове, а така също до умора и депресия.
„Бъдете умни, ако можете, бъдете добри, ако искате, но красиви бъдете винаги!” – според древна легенда един мъдрец оставил на своята дъщеря именно такъв завет. В древността хората неслучайно надарявали своите богове с вечна младост, тъй като именно с нея била свързана идеята за неувяхващата физическа красота. Само младостта и в древността не била гарант за външна красота, за това знаели още преди хиляди години, и още тогава в хората възникнало естествено желание да попълнят допуснатия от природата пропуск.
Поради това основен принцип на живота в онези времена била психологическата нагласа – никога не изпадай в униние и не се огорчавай. Важно е също да се помни, че всичко се случва за добро. А лошото настроение е само излишни бръчки. А значи, тъгата трябва да се преследва до дупка! Младостта и красотата са привилегия на тези, които получават повече радост от живота, слушат хубава музика и общуват с приятни и остроумни хора и се грижат за здравето си.
(Бел. ред. За да си набавите необходимите витамини, на които пролетните оранжерийни зеленчуци са бедни, можете да използвате растителните антиоксиданти СЕЛЕСАН® и билковия екстрат РЕЛАКСОР (течен или на таблетки), които виждате на фолиото, както и натуралните продукти ВИТАТАБС АВСDЕ, ВИТАМАКС ТОНИК, Витатабс В-комплекс стронг, Витатабс E50, АЦЕРОЛА, МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ и СТРЕС КОНТРОЛ, за които ще научите повече на стр. 23 във в. "Лечител".)
Владимир ЙОНЕВ
Цялата статия може да прочетете във в. "Лечител" 
