в-к Лечител
в-к Лечител
 

Сваляне на кръвното налягане без медикаменти

Брой: 16, 16 April 2009 - ПОДМЛАДЯВАНЕ

     Високото кръвно налягане не бива да се пренебрегва, но имайте предвид, че измерванията могат да бъдат ненадеждни. Стойностите могат да се повишават при физическо усилие или какъвто и да е стрес, дори и минимален. Времето на денонощието, температурата в стаята, пълният пикочен мехур, приемането на храна или течности през последния час, стоенето, седенето или лежането - всички те могат да се отразят върху отчитанията. Дори и разговарянето е в състояние да повиши кръвното налягане. Това помага да се обясни "ефектът на бялата престилка" - покачването на кръвното поради самия акт на измерването му от доктора. 
     За да установите дали наистина имате повод за тревога, опитайте с амбулаторно наблюдение на кръвното налягане, което го измерва в течение на 24-часов период, докато вие изпълнявате ежедневните си дейности, или пък с домашно проследяване, при което го отчитате сами. Този вид измервания са значително по-точни от ръчното отчитане в лекарския кабинет. 
     Ако след внимателно проследяване се окаже, че кръвното ви е действително нездравословно високо, съществуват редица прости стъпки, които можете да предприемете, за да го понижите - освен ако в основата му не стои специфична причина като заболяване на бъбреците или хормонално разстройство. Следните природни средства и промени в стила на живот са доказали ефикасността си за лечението на хипертонията:
Промяна на храненето. Можете да понижите значително вашето кръвно налягане, ако просто повишите консумацията си на плодове и зеленчуци - вероятно защото те са добър източник на калий и влакнини, за които е известно, че свалят кръвното. Още по-ефикасна е диетата DASH (съкратено от "Хранителни подходи за спиране на хипертонията"), която набляга на плодовете, зеленчуците и ниските нива на мазнините и натрия. Важно е също да ограничите алкохола до не повече от 14 единици седмично за мъжете и 9 за жените.
Коензим Q10. Този мощен антиоксидант е обещаваща алтернатива на конвенционалните медикаменти против хипертония. При едно изпитание, проведено през 90-те години, приемането на 50 мг два пъти дневно рязко намалявало както горната, така и долната граница на кръвното налягане само за 10 седмици. 
     По-наскоро (през 2007 година) преглед на научната литература, направен от Звеното за кардиохирургични изследвания в Мелбърн, Австралия заключи, че "коензим Q10 притежава потенциала при пациенти с хипертония да понижава систолното кръвно налягане с до 17 мм живачен стълб, а диастолното - с до 10 мм живачен стълб без съществени странични ефекти". (Бел. ред. Най-високо качество коензим Q10 се съдържа в Убиголд Q10.)
Рибено масло. Според анализ на 31 контролирани с плацебо изпитания мастните киселини омега-3, които се съдържат в рибеното масло, оказват зависим от дозата ефект върху кръвното налягане - колкото е по-висока тя, толкова по-добри са резултатите. Най-голямо понижаване било постигнато при изпитанията, при които се приемали високи дози омега-3 (15 г дневно), макар че и по-ниските (около 3 г дневно) също водели до значителен спад. 
     Едно изследване показва, че докозахексеновата киселина (DHA) е може би главната омега-3 киселина, на която се дължи понижаващият кръвното налягане ефект. (Бел. ред. Най-богато на омега-3, включително на DHA, е маслото от сьомга, което се съдържа в Епамар стронг.)
Чесън. Метаанализ на 11 изследвания установи, че продуктите с чесън са по-добри в сравнение с плацебо за подобряване на състоянието при хипертония. Опитайте се дневно да приемате по около 600 до 900 мг чесън на прах. (Бел. ред. Още по-силно е действието на маслото от чесън - съдържа се в Биолик стронг.)
Achillea wilhemsii. Тази иранска билка (вид бял равнец) понижава значително и горната, и долната граница на кръвното налягане при съпоставяне с плацебо. Участниците в едно изпитание приемали 15-20 капки водно-алкохолен екстракт от растението два пъти дневно в продължение на шест месеца и не получили никакви странични ефекти.
Шоколад. При 18-седмично изпитание на иначе здрави хора с кръвно налягане над оптималното консумирането само на 6,3 г дневно тъмен шоколад (съдържащ 30 мг полифеноли) понижавало значително стойностите му, без да повишава теглото на участниците. От друга страна, несъдържащият полифеноли бял шоколад нямал подобен ефект.
Доматен екстракт. Пациенти с хипертония, които приемали дневно по 250 мг екстракт от домати (съдържащ 15 мг ликопен плюс други каротиноиди), постигнали съществен спад на кръвното налягане след 8 седмици лечение. (Бел. ред. Специален продукт, съдържащ чист ликопен, е Ликофорс.)
Упражнения за духа и тялото. Сигурно си мислите, че вече спортувате достатъчно, но може би си струва да включите в ежедневния си график такива техники като йога, тай чи или ки гонг, за които е показано, че понижават кръвното налягане. Те вероятно действат чрез намаляване на стреса, който има връзка с хипертонията, особено при мъжете.



Брой: 16, 16 April 2009
 
 
Продукти
 
Регенериращ нощен антиоксидантен крем с Ройбос
 
МАКА органик (Organic Maca)
 
ДИНАФОРС® (DYNAFORCE)
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД