20 октомври - Световен ден за борба с остеопорозата
Известно е, че остеопорозата поразява все повече хора, и то не само в напреднала възраст. Грижата за предпазване от нея трябва да започне от по-ранни години със системни превантивни мерки. Умереното, но редовно физическо натоварване е една от тези ефикасни превенции, заедно с яденето и пиенето на продукти, наситени с витамините С, D и К, калций и магнезий. (Бел. ред. Точно тези съставки влизат в най-добрия натурален продукт срещу остеопороза - Остеомакс-К.)
Според експерти на Световната здравна организация това неприятно заболяване, подобно на други, е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува. През втората половина на човешкия живот костите започват да губят здравина и калций, стават слаби и чупливи. По-податливи на тази болест са жените. Установено е, че след като навършат 35 години, те губят до един процент от костната си маса. А в първите 5-7 години след менопаузата тази загуба се увеличава двойно. На остеопорозата силно помагат алкохолът и пушенето.
Все по-заседналият живот, включително и от дълго пребиваване в леката кола, както и дългото принудително ползване на болничното легло са сред важните рискови фактори. Категоричен е изводът: колкото по-малко се движи човек, толкова по-бързо и трайно се развива остеопорозата. Тя се стимулира и от различни видове очистителни процедури с приемането на медикаменти, стремеж за отслабване, а също и от претоварване.
Констатирано е, че калцият се отделя от организма заедно с потта, а нарушенията в нормалното хранене пречат за попълване на запасите. Главният източник на калций е млякото - прясно или кисело. Средно чаша мляко е една четвърт от дневната доза калций. Тези, които не обичат мляко, трябва да ядат сирене, извара или кашкавал.
Трябва да се знае, че най-много калций се съдържа в сусама и сиренето - 1000 мг в 100 г. В класацията следват топеното сирене, изварата, прясното мляко, сметаната, сьомгата, зрелият боб, варената соя, соевите шницели, магданозът, целината, бадемите, зеленият лук, спанакът, орехите, лешниците, семките. Минералната вода също осигурява калций.
Важно условие за усвояването на калций е достатъчно наличие в организма на витамин D и магнезий. Прясното, непреработено мляко съдържа достатъчно от тези вещества. Те са в добро количество и съотношение и в бобовите растения. Доста магнезий има в плода и сока на ананаса, в пресния магданоз и в копъра.
Установено е, че за усвояването на калция пречат изобилието на фосфор в газираните напитки, прекомерната употреба на животински белтъчини, стресът и инфекциите.
По източници на СЗО
