Практически всеки човек като дете е бил настоятелно съветван от своите родители, баби и дядовци да се облича топло още при първото застудяване. В противен случай може да се разболее и след това ще се наложи да сваля повишената температура, да капе в носа противни капки и да лекува кашлицата, вместо да ходи на училище! Изглежда, че представителите на различни страни и култури все пак имат една обща черта – искрената вяра, че простудата и грипът са провокирани от внезапните метеорологични промени. Но така ли е наистина? И да, и не.
Според специалистите понижението на температурата на въздуха влияе само косвено върху възникването на простудни заболявания. Има други фактори, които оказват по-силно влияние. Цялата работа е в ниската влажност.
...
Салати вместо имуностимулатори
За поддържане на тонуса на организма помагат продуктите, богати на витамин С и антиоксиданти. При термична обработка много биоактивни вещества се разрушават. Ето защо най-добрите ястия за укрепване на имунитета са салатите.
Например от зелена ряпа със сок от червена боровинка. В черната ряпа има повече аскорбинова киселина, но тя е горчива. Така че най-добре е да използвате сладка продълговата ряпа в съчетание с листа от целина. Добавете и зехтин. Червената боровинка с щипка захар се разбиват в блендер до получаване на гъст сос, след което се добавя в салатата.
Още една мощна „витаминна експлозия” е портокаловата салата с пилешко месо и червен лук. Независимо, че на пръв поглед това е доста странно съчетание, салатата е вкусна и ободряваща. Върху листата от салата айсберг поставете почистени от ципата и нарязани портокали, тънки колелца червен лук, маслини. Отгоре наредете нарязаното на тънки ивици пилешко месо. После подправете с маслиново олио.
Пийте доматен сок
Каротеноидите, от които се синтезира витамин А, са най-добрата защита на клетките на тимуса. Колкото по-висока е тяхната концентрация, толкова по-успешно този орган регулира имунните процеси и се съпротивлява на сезонните болести. Редовната употреба поне на чаша качествен доматен сок ежедневно повишава концентрацията на каротеноиди във всички клетки на организма. (Бел. ред. Доматите са богати и на ликопен, който е един от най-силните антиоксиданти и е отлично средство за укрепване на организма в студеното време. На стр. 23 ще видите още информация за ЛИКОФОРС ПЛЮС.)
Не се отказвайте от месото
Когато е студено, ние по-често чувстваме слабост и вялост, бързо се уморяваме. С умората се борят протеините, т.е. пълноценните белтъчини. Ето защо не бива да се отказвате от постното говеждо и пилешко месо. Има и растителни протеини. Техни основни източници са ориза, соята, червения фасул. За поддържане на имунитета помагат цинкът и селенът.
Учете се да дишате правилно
Излизайки навън, когато духа пронизващ вятър, не поемайте веднага дълбоко въздух. Резкият поток студен въздух може да предизвика рефлекторен спазъм на бронхите дори при здравите хора. При болните от сърдечни заболявания може да възникне коронарен спазъм, който често предизвиква сърдечен пристъп.
Вдишвайте само през носа. Преминавайки през носоглътката, въздухът ще успее да се сгрее.
Вървейки по улицата, дишайте ритмично, отмерено: едно-две – вдишване с носа, три-четири – издишване през устата.
Йогата също предлага лесен начин за сгряване с помощта на дишането. Ако сте премръзнали, вдишайте през носа в гърдите въздух (примерно половината от дълбоко вдишване). После затиснете дясната ноздра, а през лявата започнете да изпускате въздуха на малки порции. Процедурата може да се повтори няколко пъти. Така ще се оптимизира терморегулацията на организма и вие ще се сгреете.
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Симеон НИКОЛОВ
