в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЛЕСНИ НАЧИНИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ОБМЯНАТА НА ВЕЩЕСТВАТА

Брой: 2, 10 януари 2019 - МЕТАБОЛИЗМЪТ
Обменните процеси в организма приличат на изгоден банков влог. Колкото повече инвестирате, толкова по-висока може да стане лихвата. Ето няколко удивително прости, но заедно с това и много ефективни методи за по-лесно изгаряне на калории.
Чашка кафе
Кофеинът представлява стимулатор на централната нервна система. Вашата ежедневна сутрешна чашка кафе може да увеличи скоростта на метаболизма с 5-8%. Ако преобразувате тези данни в калории, то при същата дейност вашето тяло с помощта на любимата напитка ще може да изгори от 98 до 174 „излишни” калории.
Ако увеличите консумацията на кафе два пъти, това ще увеличи ефекта двойно. Още един добър начин за ускоряване на метаболизма е употребата на кофеин непосредствено преди тренировка. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху изпълнението на упражненията и да извлечете максимума от посещението на фитнес залата.
Чай от лайка на вечеря
Дори една или две алкохолни напитки на ден могат да нарушат вашия метаболизъм. Страстта към спиртните напитки провокира повишен риск от възникване на захарен диабет и метаболитен синдром. Няма да сбъркате, ако се откажете от употребата на алкохол без особен повод. Наложете си нов навик - на вечеря не пийте вино, а чай от лайка. Билковите чайове успокояват и почти не съдържат калории. Те прекрасно утоляват жаждата и не могат да попречат на заспиването.
Правете сложни движения
Всякакви движения, в които са задействани повече от една група мускули, могат да повишат вашия метаболизъм за период от 24 до 48 часа. И не е нужно да бъдете гуру на гимнастиката или фитнеса, за да извлечете максимална полза. Достатъчно е да не се отказвате от изпълнението на задачите, изискващи ловкост и някакво оборудване. Много от тези движения са част от вашата ежедневна рутина като домашната работа, градинарството и дори обикалянето по магазините.
Пъпеш вместо кекс
Простите въглехидрати, с които е наситена нездравословната храна, са истински убийци на метаболизма. Например сладкишите и тестените изделия повишават нивото на глюкозата в кръвта и правят вашето тяло устойчиво към инсулина. Това не означава, че ще ви се наложи завинаги да се откажете от бонбоните и кексовете, но следващия път, когато искате десерт, намерете по-здравословна алтернатива. Задоволете своето желание с парченца плодове, и ще можете да получите от своя избор двойна полза. Освен по-малко калории, в пъпеша, динята, ябълките и крушите се съдържат фибри, които доказано забързват метаболизма.
Станете!
Неслучайно специалистите наричат „седящия“ начин на живот „новото тютюнопушене”. Неотдавнашни изследвания показали, че седенето повече от 8 часа в денонощието повишава риска от възникване на редица заболявания, включително свързани с метаболизма. Но ситуацията може да се поправи, ако на всеки работен час се прави пауза и се става от стола за няколко минути.
Ябълка преди обяд
Колкото повече ябълки има във вашето меню, толкова по-добре за обменните процеси в организма ви. Всичко, което трябва да направите, е да започвате всяка трапеза с кисело-сладък плод. Не е нужно да внасяте никакви други промени в менюто. Тази проста мярка ще намали общата калоричност на употребяваната през деня храна и ще увеличи консумацията на целулоза. (Бел. ред. Вдясно виждате специалната промоция на „Диет натур – без захар” – полезни вафли и бисквити за храносмилането.)
Добавете магнезий в менюто
Магнезият е един от най-важните минерали, стоящи на стража на метаболитното здраве. Това вещество е необходимо на вашето тяло, за да създава и съхранява енергия. За съжаление, диетата на много съвременни хора не е обогатена с продукти, съдържащи магнезий (какао, ядки, семена, киноа). Ако е нужно, може да започнете да приемате поливитамини или да добавяте във водата известно количество магнезиев цитрат на прах. (Бел. ред. На стр. 23 вижте хранителната добавка на „Лечител“ Морски магнезий. Има и талон за намаление.)

Владимир ЙОНЕВ




Брой: 2, 10 януари 2019
 
 
Продукти
 
ВИВАНИЯ таблетки с хиалуронова киселина (VIVANIA)
 
ДИЕТ ФИБРА МЮСЛИ (DIET fibra Muesli)
 
КОЛОНИК ПЛЮС® (COLONIC plus)
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД