Борбата срещу депресията с помощта на антидепресанти набира все по-голяма популярност в света. Този тревожен факт кара редица водещи учени в областта на медицината да акцентират върху диагностираните сериозни странични ефекти, проявяващи се на фона на продължителния прием на успокоителни медикаменти. Ето защо е напълно естествено, че възниква въпрос: съществуват ли алтернативни методи за лечение на депресията без използване на антидепресанти? Учените твърдят, че такива има, но те са подходящи, за съжаление, не за всички, тъй като лечението на депресията е процес, който изисква индивидуален подход. Но преди да се прибегне към лечение с опасни таблетки, добре е първо да се изпробват естествените начини за борба с депресивните състояния, които, както показали изследванията, могат да бъдат достатъчно ефективни.
Eндорфините и физическите упражнения
Статистиката твърди, че физическите упражнения могат да бъдат един от най-добрите методи за лечение на депресията. Този факт бил потвърден от учените в хода на експеримент, чиито резултати довели до интересни изводи: редовните физически упражнения осигуряват същия ефект, както и употребата на антидепресанти във вид на таблетки. Цялата работа е в ендорфините (хормони на щастието), чието равнище в организма се повишава по време на спортни занимания. Ето защо плуването, леката атлетика или гимнастиката не само помагат за укрепване на здравето, но и лекуват депресията и дори предпазват от развитие на депресивни състояния.
...
Насищане на организма с хранителни вещества
От храненето зависи не само физическото, но и психическото здраве на организма. Недостигът на някои хранителни вещества може да стане причина за влошаване на настроението и развитие на депресивни състояния. Това се отнася преди всичко до фолиевата киселина, която се съдържа в листните зеленчуци, млечнокиселите продукти, рибата и месото. Изследвания, проведени от финландски учени, доказали, че ниското ниво на фолиева киселина и желязо в организма води до развитие на меланхолична депресия. Важна роля в този процес играят също нивата на витамин D,
омега-3 мастните киселини и коензим Q10.
(Бел. ред. ФЕРОМАКС тоник стронг е растително органично желязо, Витамар 1000 е богат на омега-3 мастни киселини – за двата продукта ще прочетете повече на стр. 23, където има поместен и талон за намаление на УБИГОЛД Q10 – 100 mg.)
Режим на съня
Сред страдащите от безсъние 4 пъти по-често се срещат разстройства на нервната система и хронични депресии, отколкото при хората с пълноценен сън. Тези проблеми вървят ръка за ръка, често едното отклонение причинява появата на другото. Ето защо при депресивни симптоми, преди да се прибегне до антидепресанти, трябва да се помисли за съня: да се нормализира неговият режим, да се отстранят всички отвличащи фактори и да се потърсят отпускащи методи, помагащи за заспиване.
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Стефан ПЕЙЧЕВ
