Има хора, които смятат, че профилактиката на инфаркта при лоша наследственост е безполезна и природата просто няма как да бъде надхитрена. Ново изследване обаче показало, че физическите упражнения са полезни за всеки, независимо от генетиката.
Учените анализирали информацията за половин милион души и изяснили, че силната ръка, високата физическа активност и кардиореспираторната издръжливост са свързани с добро състояние на сърцето и съдовете.
Движението е най-добрата профилактика, независимо от това с какви гени ви е надарила природата и на колко години са умирали от инфаркт роднините ви.
Това е едно от най-мащабните и надеждни изследвания, които хвърлят светлина върху профилактиката на инфаркта при утежнена наследственост. В анализа били включени 500 000 човека на възраст от 40 до 69 години, наблюдавани средно по шест години. В началото на изследването у участниците не били регистрирани признаци на сърдечни заболявания. Повече от половината от тях били жени.
Изследването било ръководено от доктор Ерик Ингелсон, професор в медицинския факултет на Станфордския университет. Неговата група анализирала данните от United Kingdom Biobank – дългосрочен проект, който стартирал през 2006 г. с цел изучаване на влиянието на влошаващата се екология на здравето на британците.
Участниците били разделени на групи със средни и високи генетични рискове от коронарна болест на сърцето. В качеството на един от показателите лекарите избрали
силата на хващане с ръка,
която свидетелства за развитието на мускулите на горната част на тялото и корелира със силата на мускулите на колянната става.
Анализът на историите на заболяванията на участниците показал, че хората със среден риск, при които силата на ръката била по-голяма, с 36% по-рядко страдали от коронарна болест на сърцето, а така също с 46% по-рядко – от фибрилация на предсърдието в сравнение със слабите връстници. При хората с висок генетичен риск и най-добра кардиореспираторна форма рискът от сърдечно-съдови заболявания бил по-нисък средно с 49%, а рискът от учестено сърцебиене – с цели 60%.
„Главният извод от изследването е, че физическата активност позволява да се намали риска от сърдечни заболявания, дори ако имате утежнена наследственост”, заявил доктор Ингелсон.
Известно е, че
коронарната болест на сърцето е водеща причина за смърт в развитите страни
По данни на Центровете за контрол и профилактика на заболяванията в САЩ, за всеки четвърти смъртен случай в страната отговаря именно това заболяване – около 370 000 живота ежегодно.
„Ние винаги се фокусираме на семейната история като главен рисков фактор, и това изследване потвърждава лекарските препоръки. Физическите упражнения защитават от инфаркт, независимо от генетиката – ето най-важният извод за нашитге пациенти”, коментирали откритието в Американската сърдечна асоциация.
По думите на кардиолога Рейчъл Бонд от болницата Ленокс-Хил в Ню Йорк, за жените инфарктът представлява най-голяма опасност. В този план резултатите от изследването са още по-ценни: представителките на слабия пол трябва да тренират в същия агресивен режим, както и мъжете, за да защитят своето сърце.
А доктор Даниел Муньос добавил, че резултатите от новото изследване потвърждават ключовия принцип в съвременната кардиология:
движението е живот, а седенето – това е новото тютюнопушене
Независимо от отличните новини, лекарите не могат да посочат точно типа и количеството на физическите натоварвания, достатъчни за профилактика на инфаркта. Тук се преплитат твърде много фактори – от първоначалната форма и здравословното състояние на човека до генетичните особености на неговия организъм.
Безопасни за повечето хора се смятат упражненията, изискващи средни усилия. Смята се, че потенциалната полза от такива упражнения съществено превишава риска.
За контрол на артериалното налягане и хорестерола американските лекари препоръчват 3-4 пъти седмично по 40 минути да се правят аеробни упражнения като подскоци, ходене, плуване.
Всички видове физически упражнения са полезни за сърцето. Но ако сте твърде заети, спасението е в ходенето пеша до работата, използването на стълбите вместо асансьор, периодичните паузи с физическа активност през работния ден.
Човек на всяка възраст, с всякакво тегло, телосложение и здравословно състояние може да получи полза от едни или други физически упражнения. „Аз съм дебел” или „Аз съм стар” – това не са оправдания!
Никога не забравяйте, че пълноценните физически упражнения намаляват риска от смърт в резултат на коронарна болест на сърцето практически два пъти, плюс това те подобряват качеството на живот.
Бел ред. На стр. 23 може да се възползвате от талона за намаление на КАРДИОСАН – комплекс за здраво сърце. А при физическо натоварване добър избор са Аргимакс® и ГУАРАНА ФОРТЕ®, които виждате на страниците на това фолио. На стр. 23 ще научите повече за ЕЛЕУТЕРОКОК.