Ново изследване показало, че редовното недоспиване (по-малко от 6 часа сън в денонощието) може да доведе до същите последствия, както и злоупотребата с алкохол. Липсата на сън увеличава риска от затлъстяване, депресия и сърдечни болести.
Бодърстването в продължение на 18 часа се отразява на когнитивните функции също толкова негативно, както и пиянството. Страдат концентрацията на вниманието и способността за изпълнение на определени задачи. Ето защо шофирането при хронично недоспиване е не по-малко животозастрашаващо, отколкото сядането зад волана в нетрезво състояние, изяснили учените.
Недоспиването води до натрупване на излишни килограми. „Сънят играе важна роля в регулирането на хормоните, които влияят на глада (грелин, кортизол и лептин), ето защо лишаването от сън увеличава апетита и води до често преяждане, съответно и до увеличаване на теглото”, заявява невробиологът Адриан Оуен от Западния университет в Канада.
Друго неотдавнашно изследване показало, че при недостиг на сън мозъкът започва да се „самоизяжда”. Учените сравнили мозъците на три групи лабораторни мишки. В първата група гризачите спали толкова, колкото искали. Във втората група мишките спали по-малко от 8 часа. Третата група бодърствала пет дни подред, т.е. страдала от хронично недоспиване. При недостиг на сън се разрушавали много синапси в мозъка (специфичен контакт между мембраните на две клетки, от които поне едната е нервна). Специалистите отбелязали, че това на свой ред може да доведе до негативни последствия като неврологични разстройства и болест на Алцхаймер.
Още едно изследване, посветено на недоспиването, показало, че хората с хроничен недостиг на сън стават непривлекателни за околните. Учените раздали снимки на едни и същи хора, заснети след безсънни нощи и след продължителен 8-часов съм. Доброволци трябвало да оценят хората на снимките по няколко показателя – привлекателност, здраве, сънливост и благонадеждност.
Както и се очаквало, хората, които спели малко през нощта, получили най-малко точки по всички категории. Хората, които анализирали снимките, заявили, че не биха искали да прекарват времето си с тези, които страдали от недоспиване. Тоест недоспиването не само прави човек по-непривлекателен, но и той започва да изглежда болнав в очите на околните.
Друго изследване открило, че недоспиването не позволява на хората да разпознават правилно емоциите на околните и адекватно да реагират на тях.
Учените от Калифорнийския университет в Сан Франциско установили, че нарушенията на съня при бременните могат да доведат до преждевременно раждане преди 34-ата седмица от бременността.
Бел. ред. Мелатонин форт е нов продукт на „Лечител“. Улеснява заспиването. Може да прочетете още за него на стр. 23. Има и талон за намаление.
Иван ЙОРДАНОВ
