Ако не сте поет, сигурно не свързвате настъпването на есента със златната премяна на дърветата, а с повишения стрес и лошото време. Това е период, в който обикновено работата е повече, хората са по-изнервени, блъсканицата в транспорта става трудно поносима. За щастие, има някои средства, чийто успокояващ ефект е потвърден от научни изследвания и които помагат за мобилизиране на психичните и физически сили, дори когато изглежда, че всичко се руши и излиза изпод контрол.
...
Пътешествия
Не е задължително да се отправите на другия край на света – полезно е просто дори да излезете извън града или да посетите друг град, при условие, че там ще може да се почувствате като турист. Изследвания показват, че дори и най-кратката ваканция позволява на човек да се откъсне от рутината, лошото време и проблемите в работата, което помага за снижаване на стреса, намаляване на тревожността и намиране на мечтаното спокойствие. Такъв ефект имат даже четиридневните пътешествия. Дори в етапа на планиране на такова приключение настроението се подобрява: изследване, проведено в Корнелския университет, потвърдило, че очакването на пътуването доставя на човек по-голямо удоволствие, отколкото очакването на покупка на нещо материално, например автомобил.
Домашни любимци
Ако отдавна се колебаете дали да си вземете домашен любимец, време е да вземете правилното решение. През февруари 2018 г. преподавателят в Института по психология, здраве и общество при Ливърпулския университет Хелен Брукс и нейните колеги публикували систематичен обзор за влиянието на домашните животни на емоционалното здраве на хората. Анализирайки повече от осем хиляди статии, те стигнали до извода, че животните помагали на своите стопани по-добре да контролират своите емоции и допринасяли за намаляване на изразеността на симптомите на психичните заболявания.
По думите на Брукс, такъв ефект се достига за сметка на това, че домашните любимци приемат хората такива, каквито са (и човек разбира това), и им дават безусловна подкрепа, каквато участниците в изследванията не получавали от своето семейство или приятели. Според специалисти от Фонда за психично здраве игрите и разходките с любимото куче помагат за отпускане и успокояване на разума. А в момент на отчаяние грижите за домашните животни могат да станат единствен стимул за ставане от леглото – това помага на човек да осъзнае своята ценност и фактът, че е нужен.
Масаж
Какво може да бъде по-приятно от пълното отпускане на масажната маса след уморителен ден в офиса? Въпреки че за ползата от масажа за здравето и до днес се водят спорове, в това, че той помага за отпускане на тялото и ума, почти не са останали съмнения. При едно изследване у участниците, на които правили масаж, било регистрирано снижаване на нивото на тревожност. Видовете масаж са много: с горещи камъни, с билки, ароматен, меден, тайландски, сапунен – избирайте всеки, но не очаквайте от процедурата нищо, освен отпускане. Ако се е подобрил и някой аспект от вашето здраве – смятайте това за бонус.
Музика
Учените са напреднали значително в изследването на влиянието на музиката на емоционалното и физическото здраве на човека: например те открили, че музиката снижава нивото на хормона на стреса и дори е способна да облекчи болката. В хода на изследване от 2013 г. лекарите изяснили, че слушането на музика намалява тревожността при хората след операция. Допитване сред 834 човека показало, че музиката помага на човек да размишлява за чувствата, по-добре да разбира околните, да вярва в своите сили, да не пада духом и да намира смисъл в живота. Всичко това е от голяма полза в борбата с есенната тревога и сезонната депресия.
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
