Брой: 50, 14 декември 2017 - ВИТАМИНИТЕ

Свалянето на килограми никак не е просто. Вероятно вие, както много други хора сте инати, стриктно спазвате диета, но идва един момент, в който нападате чинията с мазни и калорични хапки. Колкото и постоянни да сте, никой човек не е от желязо и волята му може да се пречупи. Особено когато се задават коледните и новогодишните тържества.
Необходима ви е известна помощ, за да може скалата на кантара да тръгне в правилната посока отново. Предлагаме ви 2 лесни, но ефикасни трика за сваляне на килограмите.

Откажете се от диетата си
Ако броите калории, намалявате въг­лехидратите максимално… с други думи, следите какво ядете като ястреб, но не отслабвате толкова, колкото бихте искали, зарежете диетата, която спазвате, изведнъж. Защото, вярвате или не, като направите почивка от плана си на хранене, можете да се отървете от много повече килограми, отколкото, ако продължите да спазвате строг хранителен режим.
В изследване група мъже със затлъстяване използвали този трик за отслабване и свалили значително повече от представителите на силния пол, които се придържали към стриктната си диета. Изследването било публикувано в списание International Journal of Obesity. В крайна сметка мъжете, които спрели строгия хранителен режим и започнали да си похапват спокойно, свалили с 50% повече килограми спрямо господата, които стриктно следвали диета през целия период на наблюдение.
 На какво се дължи това? Според експертите феноменът е всъщност стар трик, който човешкото тяло e използвало още преди столетия, за да се поддържа в периодите, когато храната била оскъдна.
Когато човек драстично намали приема си на калории, тялото предприема някои промени, за да спомогне за запазването и възстановяването на енергийните си запаси. Апетитът се усилва и организмът настройва метаболизма си така, че да започне да съхранява колкото се може повече енергия (трупа тлъстини). С други думи, след като години наред сте си яли нормално, изведнъж преминете на диета, колкото и малко да ядете, организмът ви всячески се стреми да трупа калории. Спрете ли диетата, тялото ви се връща към стария режим и изгаря „насъбраното“.
Пренастройте мозъка си
Колкото и малко и здравословни неща да ядете на закуска, обяд и вечеря, няма да ви е от полза, ако между храненията си гризвате по нещо вкусничко. Всяка диета е безполезна, ако от време на време прибягвате до вредните изкусителни храни.
Експертите казват, че ключът за превъзмогването на тези силни повици може да е в пренастройването на мозъка с трик за отслабване, наречен осъзнато хранене.
Следващия път, когато непреодолимо ви се прияде нещо сладко, солено или хрупкаво, вие ще се справите със силното желание с помощта на заместител. Когато много искате сладичко, пропуснете шоколада и тортите и изберете нещо хем сладко, хем здравословно като сушена кайсия или две-три стафиди. Ако ви се яде солено, можете да хапнете солени бадеми или няколко пуканки.
Другата важна част от пренастройването е следната. Преди да ядете каквото и да било, вземете храната и много внимателно я разгледайте. Обърнете внимание на всяка жилка, грапавина или гънка. Насладете се на преливащите се цветове и на аромата на храната. След това я сложете в устата си и внимателно усетете структурата на хапката. Дъвчете бавно и обръщайте внимание как точно вкусът се разлива в устата ви. А докато я гълтате, представете си как тя се движи надолу към стомаха ви и предоставя на тялото ви енергията, от която то се нуждае, за да функционира.
Ако се храните така, ще се засищате с по-малко количество храна.
Силният глад за вредни храни рядко продължава по-дълго от пет минути. Но малцина от нас имат волята да ги изтърпят.
Бел. ред. СЛИММИКС® фет бърнър е продукт за отслабване. Четете още информация за него в карето на тази страница, а на стр. 23 ще намерите талон за намаление.