Брой: 45, 9 ноември 2017 - НЕЖЕЛАНАТА ЦИГАРА

Хранителни добавки
 Сънят дава на тялото възможност да се пречиства и самолекува. Но ако вместо да спите, прекарвате твърде много време да се въртите, вероятно ще се събуждате, изпитвайки болка.
 Сънотворните не са решението, защото са придружени от множество странични ефекти. Опитайте следните хранителни добавки вместо това.
 Тялото произвежда естествено регулиращия съня мелатонин. Но с остаряването човек произвежда по-малко мелатонин. Ако имате затруднение да заспивате или да спите непробудно, добавка с мелатонин може да ви помогне да се върнете към лесното заспиване.
 Коренът от валериан има меко и ефикасно действие. Експертите казват, че при някои хора той действа толкова добре, колкото сънотворните, но без страничните ефекти. (Бел. ред. За АМАНТИЛА, екстракт от корени на валериана, ще прочетете на стр. 23, там ще откриете и талон за намаление при покупка.)
Начинът на хранене също е важен
 Няколко лесни промени в дневната ви диета могат да направят чудеса за облекчаване на нощните болки. Снижете до минимум захарта, трансмазнините, изкуствените подсладители и колбасите. Наблегнете на джинджифила, сините боровинки, вишните и студенопресован органичен зехтин. (Бел. ред. Джинджифил се съдържа в Зинерин Форте Плюс, а ВИЗИОБЛУ СТРОНГ е 100% стандартизиран екстракт от боровинки. Талон за намаление на втория продукт – на стр. 23.)
Възползвайте се от по-ниските температури
 Изследвания показват, че идеалната температура за сън е между 18,5 и 19,5 °С. Тази градуси позволяват на температурата на тялото да падне достатъчно, за да стимулира съня.
Нагаждайте тялото си към болката
 Обръщайте внимание на позицията, в която спите, защото това може да се окаже най-важният трик да се будите отпочинали.
 Ако често ви боли вратът, опитайте се да спите по гръб и на удобна възглавница. И двете мерки ще ви помогнат да държите врата си изправен и да се будите без болка.
 При хронична болка в гърба или таза опитайте се да спите на страна с възглавница между коленете. Ако е възможно, избягвайте да спите по корем, защото тази позиция може да влоши болката в тази локализация.