в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЛЕСНИ НАЧИНИ ЗА СПРАВЯНЕ С РАЗДРАЗНЕНИЕТО

Брой: 8, 21 февруари 2019 - КРАЛСКАТА БОЛЕСТ
Понякога животът ни подлага на такива изпитания, че загубата на самообладание става за секунди. Дори хората, занимаващи се с йога и медитация, не са застраховани от вероятността в един момент да излязат извън кожата си по дребнав повод. Това състояние е много сложно, та нали човек започва да се дразни от всичко – от заглавията във вестниците до развалената фурна. Ако ви се струва, че живеете в постоянно раздразнение, не се отчайвайте – има няколко прости начина за избавяне от раздразнителността.

Останете насаме със себе си
Допитване, проведено от учени от Университета в Дърам, показало, че независимо от това, дали човек е интроверт или екстроверт, той има нужда от време за попълване на запасите от енергия. Възможността за оставане насаме със себе си действително може да помогне за отпускане и намаляване на стреса. Оставайки сами, вие можете да посветите времето си на четене, медитация, спорт или всяко друго хоби, с чиято помощ можете да се успокоите. Някои се успокояват с бродиране, други обичат да рисуват, трети са влюбени във фотографията, а четвърти не могат да си представят живота без редовно бягане сред природата. Отделяйте достатъчно време, за да изразходвате натрупалата се негативна енергия. Така и раздразнителността, и тревожността могат бързо да ви освободят от своето неприятно присъствие.
Следете нивото на кофеина
Кофеинът оказва силно влияние на кръвното налягане и повишава нивото на кортизола в кръвта. Този хормон влияе на нивото на стреса в организма, а неговото повишение може да заработи срещу вас. Ако употребявате твърде много кофеин, просто няма да можете да заспите, което ще ви направи още по-подвластни на раздразнението на следващия ден.
Опитайте кава
Кавата, наричана още кава-кава или метистинов пипер, е традиционна билка, употребявана от жителите на островите в южната част на Тихия океан. Едно от последните изследвания на учените показало, че доза от 60 до 120 милиграма кава два пъти дневно идеално работи в качеството на естествено средство за понижаване на общата тревожност. Разбира се, вие може да си организирате пътешествие до южните острови в Тихия океан, което също ще ви подейства благоприятно и ще ви позволи да престанете да се тревожите за каквото и да било.
Действайте така, както искате да се чувствате
Може би в един момент ще изпитате силно желание да бутнете на опашката човека пред вас заради неговата мудност или да се развикате на невнимателния сервитьор. Но как бихте искали да изглеждате, ако знаете, че всички ваши действия се заснемат със скрита камера? Започнете да се държите така, както бихте искали да изглеждате отстрани, и скоро вашите действия и вашето настроение ще съвпаднат. А сега си представете какво бихте могли да направите вместо да сръгате някого пред вас на опашката или да се накарате на сервитьора? Например може да заговорите някой от чакащите на опашката или да ободрите сервитьора; повярвайте, той се чувства най-малкото неловко от това, че не може да се концентрира върху своята работа.
Хроничната раздразнителност и тревожността могат да бъдат признак на по-сериозни проблеми, включително клинична депресия, хронична тревожност, зависимост от нещо и дисбаланс на хормоните на щитовидната жлеза.  Ако вашият организъм не реагира изобщо на тези съвети, и ако те съвсем не помагат, обърнете се към лекар, психолог или друг специалист, за да потърсите заедно причините за вашите ментални проблеми.

Валери ИВАНОВ


Брой: 8, 21 февруари 2019
 
 
Продукти
 
Зинерин Форте Плюс
 
ПИМАКС С+БИОТИН (PIIMAX C+BIOTIN)
 
Ксилитоп® МАЛИНА
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД