40% от по-възрастните хора в САЩ страдат от недостиг на цинк.
Това не е изненадващо… С годините способността на човек да усвоява цинк намалява. Това означава, че колкото повече остаряваме, толкова повече се нуждаем от този минерал. И може да ни се наложи да променим малко навиците си, за да си набавяме достатъчно. Но си струва усилията. Цинкът е силна подкрепа за имунната система. И това е само началото.
Ето пет жизненоважни причини да си набавяме повече цинк с напредването на възрастта:
Предпазва здравето на простатата
Пренебрегването на признаците за уголемена простата (доброкачествена простатна хиперплазия) може да доведе до проблеми с бъбреците и пикочния мехур – да не споменаваме рака на простатата. Дори по-малко сериозните проблеми – като честото и болезнено уриниране, могат да са сериозно неудобство. Предпазвайте простатата си сега, за да избегнете проблеми по-късно. А цинкът е чудесно начало. Недостигът му може да причини увреждане на ДНК на простатните клетки. Но високите нива на цинк могат да стимулират клетъчната смърт на клетките при доброкачествена простатна хиперплазия. Това спомага за свиването на простатната жлеза до нормален размер, което помага за облекчаването и дори за предотвратяването на симптомите на доброкачествената простатна хиперплазия.
(Бел. ред. Много ефикасен продукт за поддържане нормалната функция на простатата е Масло от тиквено семе – богато на цинк, витамини и минерали, което можете да намерите в магазините „Лечител”.)
Съхранява слуха
Изследванията показват, че противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на цинка могат да помогнат в препятстването на загубата на слуха. По-високите нива цинк могат да спомогнат за подобряване качеството на слуха при хора с внезапна загуба на слуха. Друго изследване откри, че пиенето на по 50 мг дневно в продължение на осем седмици намалява звънтенето или бученето в ушите. Този лек може би е нещото, което ще помогне на вас или на ваш близък: той действа в 82% от случаите.
Повишава тестостерона
След навършване на 30 години нивата на тестостерон могат да започнат да падат с около 1% на година. Когато сте на 60 и няколко години, нивата ви може да са вече с повече от 30% по-ниски. Но приемането на достатъчно цинк може да ви помогне да се предпазите от загуба на тестостерон. Изследване откри, че ограничаването на цинка в храната на здрави млади мъже снижава нормалните им нива на тестостерон с почти 30%. Същото изследване показва, че по-възрастните мъже, пиещи хранителна добавка с цинк, могат да повишат количеството на тестостерон в кръвта си с 50%. И то без каквито и да било промени в обичайните им хранителен режим, физическа активност и начин на живот.
Изгражда по-силни кости при жените
Не само мъжете извличат ползи от пиенето на цинк. Жените може би се нуждаят от този минерал дори повече от тях. Цинкът спомага за предпазване от костни заболявания. Пациентките с остеопороза обикновено имат по-ниски нива на цинк. Изследване откри, че жените в менопауза, които взимат хранителна добавка с цинк, забавят загубата на костна маса с 66%. Още по-впечатляващо е онова, което се случва, когато те добавят цинк към хранителните добавки с калций, манган и мед. Това помага на тези жени да повишат минералната плътност на костите си с 28% в рамките на две години.
Профилактика на сърдечните заболявания
Изследване откри, че ниските нива на цинк могат да повишат риска от сърдечносъдови проблеми с почти 40% при хора с диабет тип 2. Дори и да извадим диабета от картината, цинкът продължава да поддържа здравето на сърцето. Той помага в регулирането на пулса и сърдечните функции. Лишаването на сърцето от цинк създава риск от заболяване и дори нещо по-лошо.
Набавянето на достатъчно от този важен минерал може да предостави огромни ползи за цялостното здраве – особено с минаването на годините. Най-добрият начин да си набавяте цинк е с храната. Стридите съдържат огромни дози. Можете да си го набавяте и с яденето на говеждо от хранени на паша животни, спанак, аспержи, тиквени семки и гъбите шийтаке. Освен това е добре да си намерите качествена, извличана от хранителни източници хранителна добавка.
(Бел. ред. Такава добавка е Цинкосан – финландски продукт, в който, за да се усвоява цинкът по-добре, е добавен и натурален витамин С, извлечен от шипки.)
Превод от английски
Стела МИЛЕВА
