Това е медицинският термин за затрудненото дишане и извънредно силното задъхване, което настъпва след физическа активност. Нарича се още „бронхоспазъм/свиване от физическо натоварване“ и се смята, че засяга до 90% от хората с хронична астма и около 10% от тези без астма.
Астмата от физическо натоварване (АФН) се лекува почти изключително с бронхоразширяващи медикаменти (бронходилататори) като бета-2 агонисти, но е възможно пациентите накрая да престанат да се повлияват от тях или да получат неприятни странични ефекти като стомашно разстройство, сухота в гърлото, проблеми със съня и дори сърцебиене.
Добрата новина е, че все повече данни сочат как хранителният подход може да бъде ефикасно средство за контролиране на АФН, а определени натурални добавки и промени в стила на живот демонстрират голям потенциал. Един опитен природолечител може да препоръча подходящи дози на добавките и да следи напредъка на пациента.
Ето някои природни продукти и промени в навиците, които си струва да опитате.
Омега-3
Няколко изследвания предполагат, че тези противовъзпалителни есенциални мастни киселини и особено ейкозапентеновата (EPA) и докозахексеновата (DHA), които се съдържат естествено в мазните риби като сьомга и скумрия, са благотворни за хората, страдащи от АФН.
При едно триседмично плацебо-контролирано изследване на пациенти с хронична астма от физическо натоварване, които вземали рибено масло на капсули, съдържащи 3,2 г EPA и 2 г DHA, значително се подобрила белодробната функция и симптомите напълно изчезнали.
(Бел. ред. Най-богато на ЕPA и DHA е маслото от сьомга Епамар стронг, който виждате по-долу.)
Понеже дозировките, използвани при това изследване, са доста високи, бихте могли да започнете с по-ниска доза, за да видите дали ще има положителен ефект.
При друго изследване уникална хранителна добавка с омега-3, извлечени от новозеландските зеленоусти миди (Lyprinol), също дала впечатляващи резултати, като намалила възпалението на дихателните пътища и подобрила белодробната функция и симптомите на астмата.
(Бел. ред. Новозеландската зеленоуста мида е в основата на продукта Бодефлекс комби, който виждате вдясно.) Препоръчителна дневна доза: 1-1,2 г EPA и DHA.
Витамин С
Според някои изследователи АФН може да е резултат от увеличено производство на свободни радикали в тялото, така че неутрализиращите ги антиоксиданти като витамин С могат да бъдат от полза за пациентите.
В действителност скорошен метаанализ, публикуван в сп.
British Medical Journal, съобщи, че витамин С намалява значително симптомите на АФН, когато се вземе преди тренировка.
Препоръчителна дневна доза: 1-2 г, един час преди тренировка.
Каротиноиди
Антиоксидантните каротиноиди бета-каротин (съдържащ се в тъмнозелените зеленчуци като спанак и броколи, както и в оранжевите като моркови и сладки картофи) и ликопен (който се съдържа в червените и розовите плодове и зеленчуци като домати, диня и грейпфрут) също имат обещаващ ефект срещу АФН.
(Бел. ред. Специална добавка с лесноусвоим бета-каротин е Карота, която ще видите на стр. 23.)
Израелски учени откриха, че ежедневният прием на 64 г бета-каротин (в този случай получен от микроводораслите дуналиела) в продължение на една седмица предотвратявал АФН при повече от половината от всички 38 пациенти в изследването. И отново същите автори установиха, че приемането на 30 г ликопен дневно подобрява симптомите при 55% от хората с този вид астма.
(Бел. ред. Водораслите дуналиела са в основата на продукта Бетамакс, а ликопенът – на Ликофорс. Повече за тези два продукта – на стр. 23.)
Препоръчителна дневна доза: 5000 IU смесени каротиноиди.
...
Цялата статия може да прочетете във в "Лечител"
Превод от английски Горица СПАСОВА
