Най-перспективни стратегии, билкови екстракти и добавки за намаляване на теглото
Наближават най-хубавите празници - Коледа и Нова година - и на всички ни се иска да изглеждаме по-красиви и по-стройни от обикновено.
Като се надяваме, че повечето читатели на в. “Лечител” добре познават себе си и знаят как да се грижат за своето здраве, им поднасяме накратко последната дума на световната диетология за някои от най-популярните митове в областта на здравословния начин на живот и някои от смятаните за най-перспективни стратегии за поддържането на оптимално телесно тегло.
Двадесет стъпки към нормалното тегло
• не пропускайте трите основни хранения през деня;
• комбинирайте ги с допълнителни закуски, като оставите между всяко ядене по три часа, ако сте жена и по пет - ако сте мъж (обмяната на веществата при мъжете се извършва по-бавно);
• никога не пропускайте закуската сутрин;
• пресните плодове и зеленчуци са добра храна за междинните похапвания;
• направете пресните зеленчуци и плодове основната си храна; пийте достатъчно количество разредени с вода натурални плодови сокове;
• включете в дневното си меню големи количества нерафинирани храни, които съдържат комплексни въглехидрати, като пълнозърнестите хлябове и тестени изделия, кафявия ориз, ръжта, овеса и просото (при продължаващо покачване на личното ви тегло намалете количествата);
• ограничете, а по възможност и спрете истинския чай, кафето, шоколада, тютюна и стимулиращите напитки, които съдържат кофеин; вместо тях минете на билкови чайове, минерална вода и разредени натурални плодови сокове;
• хранете се бавно, за да усетите вкуса на храната и да спрете, преди да преядете;
• ако имате проблеми с нивото на кръвната захар, вземайте хранителни добавки, съдържащи хром, витамин В3 и магнезий, които действат стабилизиращо;
• внимателно проучвайте етикета на готовите храни и купувайте тези от тях, които съдържат най-малко на брой различни съставки, по възможност се снабдявайте само с екологични продукти;
• избягвайте рафинираните въглехидрати и храните, които ги съдържат - захар и захарни изделия, газирани напитки и пр.;
• избягвайте и "бързите" закусвални, които обикновено предлагат храна, богата на рафинирана захар, мазнини и сол;
• проверете как функционира тиреоидната ви жлеза и ако е необходимо нормализирайте нейните функции;
• ограничете използването на млечни продукти и месо; отстранявайте тлъстините от това, което ядете;
• приемайте с храната достатъчно мононенаситени мазнини (омега-3 и омега-6) за сметка на ограничаване на наситените; ако не обичате тлъста риба (тон, сьомга, херинга и мерлуза) и зехтин, употребата на ленено масло може да ви набави същите полезни мазнини в добро съотношение помежду им;
• използвайте естествени плодови подсладители и натурален мед вместо захар;
• намалете консумацията на сол, която предизвиква задържането на течности;
• изследвайте се за алергия и за кандида албиканс, които могат да предизвикат запазване на излишни килограми;
• приемайте хранителни добавки, съдържащи витамини от група В, витамин С, холин и инозитол, които подпомагат превръщането на храната в енергия и транспортирането на мазнините; от минералите ще са ви полезни цинкът (контролира апетита и непреодолимото желание за похапване), хромът (помага за сваляне на излишни килограми) и магнезият (помага за обмяната на мазнините); коензимът Q10 също помага за по-бързото освобождаване от натрупаните мазнини, както сочат научните изследвания през последните години;
• лечебното растение Garcinia cambogia (гарсиния камбогия, тамаринд от Малабар - Югозападна Индия) при клинични изследвания показва потискащо действие върху апетита, ограничава приема на храна и препятства натрупването на тлъстини в организма. (Бел. ред. Гарсиния камбогия е в основата на един от най-често употребяваните продукти за отслабване - финландския Цитрихром.)
Бележка на редакцията: Съгласни сме с британските специалисти, че гарсиния камбогия е една от най-ефикасните билки за потискане на апетита и спиране натрупването на мазнини в организма. Вярно е и че в същата посока работи прекрасно и хромът. Не случайно тези две съставки са в основата на един от най-добрите продукти за отслабване на европейския пазар - финландския Цитрихром. Финландските производители № 1 на хранителни добавки, витамини, минерали и диетични продукти предлагат почти всичко важно за нормализиране на теглото, споменато в текста по-горе. Хром се съдържа освен в Цитрихром, също и в другия чудесен продукт за отслабване, и то специално за превръщане на мазнините в организма в здрава мускулна маса - CLA Фигурел + хром. Хром има и в най-новия продукт за намаляване на апетита и теглото - Глюкоманан + хром. Всички витамини от група В и витамин С ще намерите в мултивитамина Витатабс ABCDE. Магнезий, цинк и хром можете да си набавите от Максихивен, а цинк + витамин С - от Цинкосан. Многогодишни традиции има използването на чая мате за отслабване. Не случайно от него е направен още един много популярен продукт - Мате фигурел. А през последната година истински хит предизвика на пазара в Европа Китофит С, съдържащ хитозан, известен като "капан за мазнините".
А на стр. 4 във вестника може да научите повече и за още един превъзходен чай, който наред с другите си многобройни здравословни ефекти има и този да намалява апетита и понижава наднорменото тегло. Това е зеленият чай "Небесен храм". Към всичко това можем да прибавим и диетичните, богати на фибри бисквити "Гуйон", за които писахме в последните три броя на "Лечител". Някои от тях не съдържат никакви животински мазнини и са прекрасна храна за коледните пости. Така че започнете от днес и на най-светлите празници ще бъдете в чудесна форма!
Пълният текст четете в новия бр. 48 на в. "Лечител".
